水中減肥瑜伽動作，按照以下的步驟來做，塑造好身材，變身瘦美人。
水中瑜伽介紹：水中瑜伽和水中健身一樣，一般是在1到1.4米深的水池中進行，能夠鍛鍊調整我們體內的腺體、器官、神經、心肺功能，鍛鍊外在的肌肉，雕塑身材、培養氣質。
第一式：後月背向祈禱式
1、站立，雙腳弓箭步站好。
2、雙手於背後合掌，手臂儘量向上舉起。
3、吸氣，身體向後仰身，同時抬頭，儘量將頭靠向手指尖的位置。
4、停留一段時間後呼氣還原。
功效：加強肩、臂部的柔韌性和脊柱及背部力量，緩解頸椎問題。
第二式：飛蛾式控制
1、站立，將雙手抓住右腳腳背將腿向上彎起，大腿儘量向上抬起。
2、保持這個姿勢，感覺大腿前側完全伸展。
3、站立一段時間後放下還原，換腿，每邊各練習3-5次。
注意：保持身體平衡，身體儘量立直，將肢體完全伸開。
功效：鍛鍊身體和腿部的控制力、伸展身體、修長大腿肌肉。
第三式：至尊式
1、站立，雙腳併攏。
2、向上伸展你的手臂，合掌，雙膝向前彎半蹲，直視前方。
3、然後還原至站立姿勢。
注意：想象自己坐在椅子上，身體不要向前傾。
功效：加強鍛鍊腳踝、小腿肚、內側大腿和背部力量。
第四式：舞蹈式
1、將一腿抬起繞在另一腿上，眼睛注視與視線平行的點，雙手向上曲臂抬至體側。
2、保持眼睛盯住前方，將動力腿向上抬起，同時體側手臂向遠推出，站立腿的腳跟向上立起，儘量保持平衡，儘量長時間保持這個姿勢。
注意：抬起腿時儘量保持身體平衡，手臂和脊椎儘量向上伸展，眼睛盯住前方一個固定物，自然呼吸，保持思想平靜。
功效：鍛鍊大腿及小腿肌肉，提高身體中段的控制能力。
第五式：樹式控制一式
1、站直，雙腳分開與肩同寬、腳尖朝前，眼睛注意在與視線平行的點上。
2、吸氣，將一隻手五指併攏，慢慢向上抬起至頭頂，同時雙腳腳跟向上抬起至最大限度。
3、儘量長時間保持這個姿勢，整個脊椎儘量向上挺拔。
注意：腳跟儘量抬起至最大限度，手臂和脊椎儘量向上伸展至最大限度。
功效：鍛鍊腿部力量，纖細腿部圍度，挺拔身姿，糾正身體不良姿態，提高身體的控制能力。
想減肥，就來試試水中瑜伽吧，可以幫助甩掉贅肉，塑造好身材，還能培養氣質。
