提要：很多人認為冬天運動不像夏天那麼容易出汗，所以不少的人就認為冬天不適合運動減肥，但是其實冬天也是減肥的最佳時間哦，這期小編就為大家介紹一下冬天可以做哪些運動減肥呢？
由於氣溫的關係，雖然冬天不像夏天那樣容易出汗，但是它的減肥效果一點也不會比夏天差哦，因為減肥跟出汗沒有很大的關係。
一.冬天做什麼運動可以減肥
01.爬樓梯
由於天氣的關係，有時候在冬季室外鍛鍊不是很方便，所以我們可以利用室內的條件來進行，比如，爬爬樓梯，別小看爬樓梯好像對減肥沒什麼效果，其實爬樓梯它可以大幅度的消耗我們身體中的能量的，在冬天裡每天保持爬十分鐘的樓梯，根據一些實際的資料顯示，短短的10分鐘就可以消耗將近200多大卡的能量呢，所以說在冬天爬樓梯也是減肥最好的一種運動，關鍵只需要在室內進行還不會覺得冷哦。
02.室內羽毛球
在室內打羽毛球是不錯的室內減肥運動，而且此項運動非常適合在冬天室內來進行，打羽毛球它雖然運動的強度不是很高，但是隻要你保持運動在半個小時以上，那麼所消耗的能量一定不會比跑步的少，不過需要注意的是，冬天打完羽毛球過後記得用鹽泡浴，這樣不僅可以減肥還可以起到不錯的瘦身效果哦。
03.室內跳繩
無論夏季還是冬季，跳繩都是最好的減肥方法，跳繩最大的亮點是室內室外都可以放心的進行，並不會受到任何天氣的影響，所以即使是在現在寒冷的冬季裡依然可以適當的在室內跳繩，而且跳繩從運動量上來說，減肥瘦身的效果是非常不錯的，一般人體保持跳繩10分鐘左右，那麼跟有氧運動的慢跑20分鐘所消耗的能量是一樣的，所以你別小看跳繩這項小小的運動，其實它可以在最短時間之內消耗瓦解大量熱量，因此，冬季室外運動怕冷的你，不妨嘗試下室內多跳跳繩吧。
二.冬季運動要注意什麼
1.冬天運動儘量以有氧運動為主
像冬天這樣的天氣比較寒冷，所以這個時期建議選擇運動幅度比較小的，熱量消耗大的有氧運動，儘量的避免做一些爆發性的無氧運動，因為冬天身體的耐受能力比較差，稍不注意就會出現身體上的問題。
2.冬天運動要注意保暖
很多人在冬天運動過後都會出現感冒的跡象，其實這樣是因為你沒做好保暖的工作，建議冬天在鍛鍊前要做好熱身的工作，同時的在運動中如果有出汗的，那麼一定要記得及時的擦掉，謹防感冒受涼了。
3.注意護膚
冬季的氣溫比較低，而且風大幹燥，所以在運動的過程中如果肌膚出現水分流失過多的話，那麼在過後一定要記得做好護膚的工作，防止面板出現粗糙，乾裂的情況。
看完上面，大家都知道在冬季可以做什麼運動有助於減肥了嗎？以上所介紹的這幾項都可以參考下，雖然冬天運動沒那麼容易出汗，但是隻要堅持它的減肥效果還是很好的，另外由於冬天氣溫的關係，身體有時候會比較僵硬，進行一些有氧運動它還可以幫助我們加快體內的新陳代謝呢，所以在冬天運動好處還是相當得多的哦。
