提要：瑜伽是一項適合任何人養生鍛鍊的活動，但是在生產過後什麼時候練瑜伽適合呢？產後練瑜伽有什麼好處呢？
產後做瑜伽，不僅能幫助產婦恢復完美的身材，而且還能瘦身舒緩心情呢？但是產後瑜伽什麼時候開始做比較好呢？
一.產後瑜伽什麼時候開始開始
產後瑜伽什麼時候開始這個要因人而異，如果是屬於順產的產婦，那麼在你的身體復原之後就可以開始練習，如果是剖腹產的，那麼最好就在40天之後才能進行開始，總的來說，產後瑜伽不能過早地練習，因為大家都知道瑜伽講究的是柔軟跟延伸性，如果在產後過早地練瑜伽的，那麼很容易出現傷口拉扯的情況，不利於身體恢復，尤其是對於剖腹產的產婦說，在產後身體上都會留下刀口，因此一定要等到刀口完全恢復了再開始，還有，如果過早地開始產後瑜伽，那麼對女性子宮的健康也是有害的，嚴重的還可能引起大出血的現象，所以說，產後練瑜伽一定要等身體完全恢復之後才開始，還有即使新媽媽在以前就已經練過瑜伽的了，但是在產後開始練瑜伽的時候不要直接的進入到中級或者是高階開始練習，而是要從簡單輕易的初級練起。
二.產後瑜伽的好處
01.恢復體型
產後媽媽們練瑜伽會增強新媽媽們會陰肌肉的彈性，可以促進身體子宮的快速收縮，恢復子宮的健康，還可以改善血液迴圈，減少體內脂肪的堆積，對新媽媽們的體型恢復有著很大的好處。
02.改善不良姿勢
女性在懷孕期間身體會發生一些改變，容易產生不良的一些姿勢，如常見的身體的重心前移、頸椎前凸等，這些不良的產後姿勢可以通過練瑜伽來改善。
03.改善腳部水腫
懷孕期間有些女性的腳部會產生水腫的情況，那麼在懷孕之後通過練習瑜伽可以促進血液迴圈，加速體內的新陳代謝，對改善腿部水腫有著一定的作用，而且還可以防止出現靜脈曲張的情況。
04.強化手臂肌肉的力量
在產後適當的練習瑜伽可以減掉手臂上多餘的贅肉，這樣也有利於增強手臂上肌肉的含量，在生活上媽媽們在抱孩子洗澡的時候就不會顯得那麼吃力了。
05.恢復腹部跟骨盆底肌肉張力
大多數在生產過後的媽媽們，都會產生腹部肌肉組織鬆弛跟張力變弱的情況，那麼如果伴隨有這些現象的，可以通過練習瑜伽幫助恢復腹部跟骨盆肌肉，堅持練習可以增強骨盆內器官的支撐力度，讓你的身材儘早地恢復良好。
看完上面，那麼大家都知道產後多久開始練瑜伽適合了吧？希望以上這些內容對大家有所幫助，謝謝大家的支援。
