提要：想要擁有完美的身材線條，背部線條是否好看非常重要，今天就和大家分享懶人區域性減肥瑜伽教程，讓你輕鬆快速減去背部多餘脂肪和贅肉。
減肥的時候，很多人都會忽略背部，其實背部也是容易堆積脂肪的部位，但對於懶MM們來說到底該如何減掉背部贅肉呢？下面小編來分享懶人美背瑜伽，不要錯過咯。
1：半月式瑜伽
將雙手展開保持在同一水平線上，然後抬起右腿，使右手與右腳尖連在一起，需要注意的是在整個過程中都要讓背部挺直，這樣才能收緊背部的線條，達到美背的效果。
2：側式瑜伽
把右手舉至半空中，然後將左腿抬起放置右腿的大腿內側，站穩堅持約10秒，接著用左手輔助左腿，換一條腿進行，每天早晚做6次，這樣就能達到美背的效果了。
3：仰式瑜伽
將左腿屈膝，右腿向後放置，挺直腰部仰頭，抬起雙手往後仰，這樣能將背部的贅肉收攏，每次堅持這個動作5秒鐘，分左右腿進行，每天早晚堅持2次即可。
4：側撐式瑜伽
開始為下犬式，雙腳併攏夾緊大母腳趾，將右手放在瑜伽墊中上方，向上翻轉90°使身體朝向右側，右腳跟著地，右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡，然後慢慢抬起左臂並向上舉起。
（圖片ID：24382128，懶人美背瑜伽）
懶MM們，想要擁有完美的身材線條就趕緊在家動起來吧，讓你輕鬆擁有蝴蝶背哦。
