巧克力
巧克力雖然高脂肪，實際上它是有一些非常棒的健康益處。它是由可可粉製成的，可以降低血壓、保護面板受紫外線的損傷。要想沒有內疚感地享受巧克力，第一步就是選對巧克力，黑巧克力比牛奶巧克力來說是更健康的選擇，它含有更多的抗氧化物。第二步，要注意控制份量，儘量少食。下面有一些建議教你如何把這些小甜食納入到你的健康飲食中。
1、用微波爐將幾塊黑巧克力融化到低脂牛奶裡，一杯富含蛋白質和鈣的微熱巧克力熱飲出爐了。
2、黑巧克力塊放在煮熟的燕麥碎粒裡，溶解攪拌。
3、微波爐將黑巧克力溶解，放上一些新鮮的草莓、香蕉、獼猴桃或菠蘿，做一份健康的抗氧化甜點。
4、黑巧克力攪拌進脫脂酸奶裡。
乳酪
有時候也可以試試氣味濃烈的乳酪，選擇有強烈氣味的乳酪會讓你吃更少。當你想要給你的沙拉加點其他風味，乳酪是個很不錯的選擇。而且，要記住控制份量。下面這些建議可以讓你更健康地享受乳酪。
1、空氣爆米花上放些乳酪
2、放幾塊乾酪在梨子上面，可以讓味道更獨特，但是卻不到200卡路里。另外，這樣的小吃富含蛋白質、纖維，而且有一些讓你幾個小時都有飽腹感的脂肪。
炸薯條
快餐如炸薯條，從來就不是健康的食物，全是油脂和鹽分，也就是這些掩蓋了土豆的風味，但是，有些時候你不得不吃這些東西。那麼，請記住下面幾條建議。
1、平衡。用其他更低卡路里的食物來搭配薯條，如蔬菜漢堡或者燒雞三明治，不要選那些大份、油膩的芝士漢堡。吃漢堡或燒雞的時候也要保證選擇多吃點蔬菜而不是小圓麵包。
2、大部分時間裡，都可以選擇更低卡路里的油炸食品來替代。
