導讀：每個人都想不節食，吃多少都不會發胖，其實選對了食物就可以哦，那吃什麼減肥最快最有效呢，下面讓小編告訴大家。
女孩子們都希望愛吃什麼就吃什麼，而且不會發胖，有些食物不但多吃不會胖，還幫助減肥，快來看看吃什麼減肥最快最有效。
1、豆類
Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。
魔力：增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調節消化。
祕密武器：纖維，葉酸，蛋白質，不飽和脂肪酸(大豆等)，鐵，鈣(大豆等)，鎂。
對抗：肥胖
食譜推薦：肉末四季豆
做法：四季豆去絲洗淨焯水，爆香蒜末，放入肉末翻炒片刻加入醬油、鹽拌勻，炒香後將四季豆放入炒均勻，最後淋上香油。
(圖片ID：10311188,減肥食物）
2、菠菜等綠色蔬菜
魔力：抑制自由基、增加飽腹感。
祕密武器：維生素A、C、E，葉酸，胡蘿蔔素，礦物質(鈣、鎂、鐵)，纖維。
對抗：肥胖
推薦：綠色、黃色、紅色、橙色的蔬菜如蘆筍，辣椒，胡蘿蔔。
減肥食譜：胡蘿蔔玉米筍炒火腿
做法：胡蘿蔔、玉米筍、山藥去皮、切丁，火腿、青椒、醃蘿蔔切丁，鍋里加油，煸炒胡蘿蔔放入火腿丁加青椒翻炒，放入山藥、玉米筍、醃蘿蔔丁，加少許鹽調味即可。
(圖片ID：10708027,減肥食物）
3、奶製品
Tips：無脂或低脂的牛奶、酸奶。
魔力：增強骨質，促進減肥，增進飽合感。
祕密武器：鈣，維生素A，維生素B12，核黃素，磷，鉀，優質蛋白
對抗：骨質疏鬆，肥胖
注意：酸奶切記不要空腹喝。
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4、燕麥片
魔力：增加能量和動力，降低膽固醇，維持血糖水平，延緩飢餓感，促進腸胃蠕動。
祕密武器：複合碳水化合物和纖維
吃法：
早上，喝300cc水，燕麥衝調牛奶，溫服。
中午，吃一個蘋果，煮燕麥粥喝。
晚上，煮清水小菜，一小碗燕麥粥。
對抗：肥胖
5、水果
Tips：蘋果、木瓜、奇異果、葡萄柚、香蕉、提子等。
魔力：加快新陳代謝、清理腸胃、助消化、減少熱量攝取。
祕密武器：纖維、熱量低、含有豐富的維生素C、E、K等。
注意：水果最好在飯前吃，可以讓正餐的量變少，飯後吃會增加胰臟的負擔。
(圖片ID：9991992,減肥食物）
以上介紹的這些食物，對減肥都非常有幫助，可以讓減肥事半功倍，而且有益健康，減肥MM也不用擔心會吃胖了。
