提要：零食是不少人閒時沒事消遣想吃的食物，不過由於大多數的零食有著高熱量所以很容易導致肥胖，下面小編就給大家推薦一些吃了也不會發胖的零食，看看有沒有你喜歡吃的。
如果你也喜歡吃零食的，那麼說不定以下將要介紹的這些吃不胖的零食很適合你哦。
一.吃什麼零食不會胖
01.青梅
青梅是西梅的親戚，因此西梅含有的成分它也會有，而且作為一個梅子類的零食，它除了具有很好的解饞作用還有著不錯的減肥功效哦，所以說，青梅類的零食，熱量不高，平時用來當做零食來吃也不會給你帶來肥胖的煩惱哦。
02.葡萄乾
葡萄乾雖然吃起來會感覺有比較多糖分，但是在營養表的成分上，葡萄乾卻是屬於高纖維跟高鉀的理想減肥食品，其中它還蘊含著大量的維生素C和E，所以還有著美容抗氧化的效果，因此葡萄乾不但有著減肥瘦身的作用還可以養顏美容。
03.花生
花生作為我們餐桌上最常見的食物之一，其實它也是我們消遣的小零食哦，而且作為零食來吃，花生還可以幫助體內脂肪的燃燒，因為它裡面含有豐富的維生素成分跟日常所需的膳食纖維，因此多吃花生對減肥，對身體也有一定的好處，
04.海苔
海苔相信大家都知道它的作用吧，作為來自大海中的東西，它所含的熱量都不會很高的，其中它還含有一些氨基酸跟不少的微量元素，所以海苔也是一種熱量低，營養纖維高的零食之一。
05.南瓜子
南瓜子作為最常見的零食之一，其實吃它也不會發胖，因為它所含的熱量也是比較少的，再說它還有著不飽和的脂肪酸，胡蘿蔔素在內，所以呢，即便每天當做小零食來吃也不易發胖的。
06.開心果
開心果價錢雖然是比較貴，但是也是一種非常健康的零食，畢竟它富含著豐富的維生素跟礦物質成分在內，具有低脂肪跟高纖維的顯著特點，因此是現代人健康零食的明智之選。
二.吃多零食的危害
1.色素過量
是不是看到現在的零食種類是越來越多了，而且有些還是五花大色的呢，其實這種零食還是不要吃最好，因為它有著大量的人工合成色素，對身體的危害很大，尤其對還沒有發育完全的小孩子來說，更是要多加的注意。
2.防腐劑過量
零食的保質期有些是一年有些是幾年，不過請謹記如果保質期越長那麼裡面所含的防腐劑就越多，過量的防腐劑對身體的危害是很大的，而且潛伏期也非常的長。
3.糖精過多
零食為什麼那麼多人喜歡吃呢？其實還不是因為它有著一定的誘人糖分，現在市場上不少的零食都會新增不少的糖精的了，如果食用少量可能沒什麼危害，但是過量就會加重你肝臟的負擔哦。
4.反式脂肪酸
反式脂肪酸很多都是蘊含在餅乾跟冰淇淋中，這些東西吃多是最容易引起肥胖的，而且這種脂肪酸對身體也是有害的，所以可以少吃但是不建議經常吃。
如果你想做個健康又懂吃的小吃貨，那麼以上的這些基本知識就要略懂一二哦，這期的內容就到這裡了，謝謝大家的閱讀。
