提要：產後便祕多喝湯水，多吃蔬果，多喝酸奶可以有效改善便祕。
產後便祕怎麼辦？通過飲食的調理可以有效改善便祕的狀況，下面幫大家分析一下便祕的原因，介紹幾種有效對付便祕的方法給大家。
產後便祕原因
如果飲食量少且精細，粗纖維食物少，形成糞便的時間長，水分大部分被吸收，故糞便乾燥而排出困難。
產後便祕要多吃蔬菜瓜果
多吃一些新鮮蔬菜瓜果，還有山芋、粗糧、芹菜。在這些食物中所含有的纖維素可有效的促進腸胃的蠕動，從而幫助你有效的預防便祕。除此之外還應噶多吃一些水分多的食品，比如像雪梨等，這些水果類食物可以幫助你軟化大便，從而預防便祕。
喝酸奶可以改善便祕狀況
酸奶，在酸奶中不僅含有豐富的有機酸，同時還含有大量的益生菌，這些物質都可以增加你的消化與通便功能，因此產婦在坐月子期間不妨多吃。，另外就是每日清晨起床飲涼開水一杯。
多喝湯水改善便祕
湯水中含有一定量的油份，而油份具有潤滑腸道的功效，經常飲用可有效的促進排便，可以預防便祕。同時喝湯來促進奶水的分泌，產後應該多喝湯水。
產後便祕的話多喝湯水，多吃蔬果，多喝酸奶可以有效改善便祕，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。如果飲食調理不了的話就要去醫院找醫生看看了。
