提要：秋季便祕最主要的原因是腸燥，那麼如何防治便祕呢？
秋天因為機體代謝減緩，飲水量減少，以及運動量不夠等很多人都會發生便祕的問題，那麼秋季便祕怎麼辦？下面讓小編為大家介紹一下，便祕五大緩解法。
1、多喝水保持水分充足
秋季是非常燥熱的天氣，最重要的一招必須是積極補充水分，遇到秋季其後乾燥，人體的面板蒸發量就會不斷增加，因此每天都要適量增加飲水的分量，促進腸道的推動作用，減少便祕的機率。
2、飲食以“潤”為主
飲食的關鍵最需要的是潤腸，多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等，因為這些膳食纖維可以刺激大腸的蠕動，少吃韭菜、大蒜、蔥等辛辣的食物和調味品，吃多了會加重秋燥。
往往上班一族多數是久坐不動的，這樣身體會形成缺乏運動量，腸道肌肉就會變得鬆弛，蠕動功能就會減弱，所以久坐不動者，應該每天都做適量的運動，可以在家裡做適量的仰臥起坐。
有時候便祕是由工作壓力而引起的，所以可以做一下簡單的按摩，從腹部開始往胸部，用手掌往上按壓，施壓的時候，要注意不要歪斜，也可以用手掌對著肚臍的右側摩擦，動作要輕柔，切勿太大力。
便祕還有另外一個重要因素是精神導致的，如果一個人長期處於精神緊張狀態，便祕是必然的，應該保持心情舒暢，戒菸酒，避免濫用藥。
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