提要：快到穿短衣的夏天了，胳膊粗怎麼減？五個瘦臂法減掉多餘肥肉。
是不是擔心不必要的脂肪會長到你的胳膊上？胳膊粗又怎麼減掉多餘肥肉？那麼這五個瘦臂法是針對半部身體的運動，專門為你設計的，趕快動起來吧。
1、拿裝滿水或沙的瓶子，手先抬高並固定。
2、手肘彎曲，再伸直，如此重複；重複做15到20次，2到3個迴圈。
注意：手臂彎曲下放時要控制力度，收腹。
二、手臂畫圈
1、 身體站直，雙腳開啟，注意與肩同寬，手向兩旁開啟伸直，手掌朝外。
2、手臂慢慢向前畫圈30次，再向後畫圈30次，此動作重複三次。
注意：
手臂打圈是儘量伸直。
三、啞玲後伸運動
1、拿裝滿水或沙的瓶子，上半身向前曲，單手支撐椅子的前端，將運動的手臂向上抬，固定。
2、手肘向後伸直，與地面保持平行；重複動作15到20次，2到3個迴圈。
注意：手肘保持提高，收腹，身體不晃動。
四、反向伏地挺身運動
1.坐姿挺直，雙手的手指朝前，手掌放在身體的後側，離身體一個拳頭的位置，重心放在手上。
2.手臂彎曲，利用手臂力量慢慢推回；重複做15到20次，2到3個迴圈。
注意：在手臂微伸直的角度，可停留30秒，可以讓你的手臂後側更緊實。
五、毛巾操
1、 站立，雙腳分開如肩寬，雙手伸直，置於身後。
2、上手緊握圍巾的兩端，挺胸收腹，深呼吸，保持姿勢5到10秒，每天重複動作20次為一組，可做3組。
平時也可多吃瘦胳膊的食物，如洋蔥、番茄、胡蘿蔔等，再結合運動，每天堅持鍛鍊，肯定能減掉多餘肥肉。
