提要：手臂肥胖對一些愛美的女生來說會給人一種腫脹的感覺，非常影響美觀，那麼該如何才能瘦掉手臂上的贅肉呢？
手臂肥胖多數是因為手臂淋巴不暢通，導致水分堆積，因此我們更應該多給手臂鍛鍊的機會。
減手臂贅肉妙招一：舉啞鈴
通過舉啞鈴來給自己的雙臂減少贅肉，是個男女都通用的減贅肉方法。首先手握啞鈴，身體向前傾，保持背部挺直，腰部慢慢彎曲，將雙腳分開至與肩同寬，然後手臂彎曲，向兩側抬高。之後臀部往後下蹲約1/4，手臂伸直放在膝蓋前方。將大臂伸直，向後彎曲拉伸，過程中保持挺直背部。
減手臂贅肉妙招二：揮臂運動
平時有空的話，想瘦手臂贅肉的女生可以經常做一些帶揮臂的運動，比如打羽毛球、打網球、打壁球等等。男生則建議多做一些綜合性的運動，女生重點推薦打羽毛球。
減手臂贅肉妙招三：瘦手操
在眾多減手臂贅肉的方法中，有一種專門減贅肉的瘦手操。瘦手操，顧名思義，就是一種區域性的手臂運動。在平日做熱身運動的時候就會接觸得比較多這種。
減手臂贅肉妙招四：按摩肘關節
先挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉起，右手握住肘關節，使力按壓手臂至腋下，直至發紅發熱，片刻後雙臂再交換重複練習。
減手臂贅肉妙招五：按摩後放鬆運動
在給雙臂進行按摩後，還可以嘗試將雙臂屈肘，抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直，然後緩慢晃動雙臂，片刻後恢復原狀，接著再前後擺動雙臂。
以上就是瘦手臂上的贅肉的五大妙招，喜歡的朋友不妨試一下。
