導讀：怎麼減手臂上的贅肉？小編給大家推薦幾個非常有效的方法，堅持練習，你會發現手臂上的贅肉慢慢變少了，快來看看！
來到穿短袖無袖的季節，一雙臃腫的手怎能顯露，怎樣減手臂上的贅肉？下面和大家分享幾個減掉手臂上贅肉的方法。
減手臂方法一：經常仰臥起坐
仰臥起坐這個動作可以鍛鍊整個手臂的肌肉，加速血液迴圈功能，加快脂肪的燃燒。
做法：
1、先趴在地上，兩手撐著地面，雙手和肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就好像在做俯臥撐。
2、然後兩手手肘彎曲，一起把身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜，接著把身體的中心移回中間，再往左，重複以上動作，每次堅持5分鐘左右。
減手臂方法二：舉啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，每天做四十五次，可分開做。
減手臂方法三：伸高手臂
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，然後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次，可以充分燃燒脂肪。
減手臂方法四：手臂運動
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
減手臂方法五：揮臂運動
經常做一些帶有揮臂的科學運動，如打羽毛球、網球、壁球等，男生可以打籃球，對瘦手臂非常有效，可以充分燃燒手臂上的脂肪。
減手臂小貼士
注意平時的飲食習慣，多吃水果多喝水，在平常的菜餚裡可以多吃一些洋蔥、木耳之類，然後水果吃一些荔枝，可以令手臂減肥，還能排毒養顏。
除了以上這些瘦手臂運動，養成正確良好的坐立姿勢習慣也很重要，可以讓手臂更完美。
