導讀：手臂粗怎麼辦？有哪些手臂減肥的有效方法？下面本站就為大家介紹手臂減肥的最有效方法，打造纖纖玉臂。
粗壯的手臂看起來肉感十足，人也顯得特別壯，該怎麼減掉手臂的肉肉呢？看下手臂減肥最有效方法吧。
手臂減肥方法一：扶牆屈肘
1、站在牆的前面，雙手與雙腿張開，雙手比肩稍寬，雙腿略少於肩寬，身體往前傾，雙手扶牆，保持身體平直。
2、手肘彎曲，身體沿著牆的方向壓下去。
3、直至後臂與肩膀保持水平為止，保持5-8秒。
4、慢慢回到原來動作，重複做15次。
手臂減肥方法二：跪姿屈肘
1、跪姿，雙手與雙腿張開與肩同寬，上身與臀部保持平直。
2、雙手肘彎曲，上身往下壓。
3、直至後臂與肩膀保持水平為止，保持5-8秒，注意下壓過程中上半身要與臀部始終保持平直狀態。
4、慢慢回到原來動作，重複做15次。
手臂減肥方法三：俯臥撐
1、雙腿伸直，手和腿張開與肩同寬，上身與臀部保持平直。
2、雙手肘彎曲，上身往正下方壓。
3、繼續往下壓，直至後臂與肩膀保持水平為止，保持5-8秒，注意下壓過程中上半身要與臀部始終保持平直狀態。
4、慢慢回到原來動作，重複做15次。
手臂減肥方法四：拳擊運動
1、雙腳開啟，與肩同寬，雙膝放鬆，腹部繃緊，在身體兩側向前出拳，每側15次。
2、上勾拳，手臂彎曲成90度，在胸前交叉向上出拳，兩邊各15次。
手臂減肥方法五：握拳扭轉
1、握拳，手臂往前伸直平舉，與肩同高，拳心相對。
2、手腕慢慢往外側扭轉，直至拳心朝下，停留8秒，重複做15次。
這些手臂減肥方法可以快速甩掉手臂上的贅肉，趕緊來試試讓蝴蝶臂消失，穿上無袖美衣吧。
