舉礦泉水瓶瘦手臂方法既簡單又有效，非常適合常坐在辦公室裡沒時間做運動的OL們，下面就一起來學習舉礦泉水瓶瘦手臂。
舉礦泉水瓶瘦手臂所需工具原料
兩個裝滿水的礦泉水瓶
舉礦泉水瓶瘦手臂步驟方法
1、採取站姿，然後兩手各握住一個礦泉水瓶，然後自然放在身體兩側。
2、把手肘彎曲，兩手臂放在胸前，由下往上做抬臂運動，重複動作3組，每組20次。
3、兩手握住礦泉水，往身體兩側張開直至與肩膀成一直線，然後向胸前收回，再繼續重複此動作3組，每組20次。
4、把手肘向上彎曲，使上臂與肩膀成一直線。
5、然後把手臂向上伸直，往上舉起礦泉水瓶，重複2組此動作，每組15次。
舉礦泉水瓶瘦手臂動作就完成了，下面小編再和大家分享幾個可有效瘦手臂的簡單動作，效果也是非常明顯的。
刷杯子瘦手臂
把手臂抬高，並做出刷杯子的動作，然後換手再做10分鐘，如果家裡有杯子要洗的話，可以採取這個動作刷哦！手臂一定要儘量抬高。
雙手畫圓
這個動作非常簡單，晚上看電視也可以做，把兩手垂直抬起成一字型，然後兩手向後開始畫圓圈，直做至手臂感到痠痛為止，這個動作只要有空閒就可以做，瘦手臂效果非常好。
伸臂動作
把右手臂伸高，從腦後向左胛骨彎曲，然後用左手壓住右臂關節，並觸碰左肩胛骨，左右換邊，重複20次。
都說瘦手臂難，但只要用對方法，瘦手臂也能變得很輕鬆。
