夏季的你,是否又在發誓與贅肉作拼死鬥爭？是否也想恢復窈窕身材？你只要每天堅持早晚做夏季運動健康減肥方法操練1次，就可以達到促進新陳代謝，減少脂肪堆積，增加曲線美的效果，還不快試試！
一、直臂橫拉
預備：兩腳開立，與肩同寬，面向橡膠帶，橡膠帶的中部固定在與肩齊高處，兩臂前平舉，兩手握住橡膠帶兩端，抬頭、挺胸、收腹、緊腰、目視前方。
動作：兩手直臂用力向兩側橫向牽引橡膠帶，至兩手臂呈側平舉，深吸氣；兩手臂前伸還原成預備姿勢，深呼氣。共做5-10次。
二、直臂拉伸
預備：兩腳開立，與肩同寬，背對橡膠帶，橡膠帶的中部固定在背後與肩齊高處，兩臂側平舉，兩手握住橡膠帶兩端，抬頭、挺胸、收腹、緊腰、目視前方。
動作：先兩手用力直臂拉引拉力帶至體前交叉，深吸氣；然後兩臂擴充套件成側平舉還原。深呼氣。共做5-10次。
三、屈身直臂後
預備：前屈身體，橡膠帶中部固定與膝部同高位置，兩臂前平舉，兩手握住拉力帶兩端，手心朝下。
動作：兩臂伸直用力向後向上牽引拉力帶，儘量使兩臂與地面平地，深吸氣；兩臂回落上舉還原成預備姿勢，深呼氣。共做5-10次。
四、立式臂屈伸
預備：兩腳開立，與肩同寬，兩腳踩在橡膠帶中部，兩手握住橡膠帶兩端，屈肘抬臂與肩齊平。
動作：兩前臂用力先向上伸臂牽拉拉力帶，至兩臂伸直後，再呈側平舉；然後兩臂前平屈肘，還原成預備姿勢。共做5-10次。
五、大腿緊收
預備：倚牆單腿站立，將橡膠帶中部固定左腳底，右手扶牆，左手握住橡膠帶兩端，身體直立、挺胸、收腹、緊腰。
動作：左腿伸直，用力由內側貼身向右牽引橡膠帶，交叉於體前，儘量向右側舉起並夾緊大腿，然後由體外側向左牽拉橡膠帶，至左腿與地面平行；還原成預備姿勢。換另一側做。共做5-10次。
六、雙腿屈伸
預備：仰臥、雙腳勾起，將橡膠帶中部固定在腳底，雙腿伸直與床面垂直，左右手分別握住橡膠帶兩端。
動作：先左、右腿依次用力蹬膠帶20次，然後，雙腿並擾伸直下落，至腹部感覺有緊張感的位置，雙腿慢做10次外開，併攏的動作。
七、仰臥提臀
預備：平躺在地板上，手臂張開45度，左腿彎曲，右腿伸直並抬起45度。
動作：雙手和左腳保持不動，臀部慢慢抬起，儘量抬高並保持這個姿勢4秒鐘，之後恢復到初始姿勢，換另一側重複進行，並將這個動作重複進行8次。
八、下蹲提腳
預備：身體站直，雙臂張開與肩同寬，掌心向前，五指分開，右腳抬起30度。
動作：身體保持平穩，左腿慢慢彎曲，並保持這個姿勢4秒鐘，之後恢復到初始姿勢，另一條腿重複進行，將這個動作重複進行8次。
九：仰臥提腿
預備：平躺在地板上，雙臂開啟45度，雙腿繃直並抬起，與地板保持垂直。
動作：之後慢慢放下雙腿，在雙腿與地板大約呈10度的時候停住保持4秒鐘，之後再恢復到初始姿勢，重複這個動作8次。
