飲食瘦身方法,健康安全,還可以吃出好身材,吃貨們趕緊看過來哦!
一、飲食要均衡
很多MM為了減肥過度節食,這樣不但瘦不了,反而越減越肥,當每天攝入的熱量不到1000大卡時,體內的新陳代謝也就會減慢,而脂肪燃燒也就會停止,要知道,脂肪的燃燒也是需要能量的,而過度節食只會導致暴飲暴食,只有均衡飲食才是健康減肥之道。
二、常喝綠茶
據研究顯示,每天喝3-4杯綠茶能燃燒身體額外50卡路里的熱量,不要以為每天減少50卡路里是非常小的事情,只要每天喝3-4杯綠茶,一年就能減少5斤的重量,這是輕而易舉的減輕體重的減肥方法。
三、水是減肥的好幫手
人體需要水分來燃燒卡路里,雖然水本身並不具有消耗熱量的能力,但是,缺水會減慢新陳代謝,自然也會減慢脂肪的燃燒,所以,想要減肥,就要多喝水,而每天喝3000毫升水是最基本的減重要求。
四、少吃,但要多餐
很多人認為吃多了就會胖,其實只要在攝入熱量合理的情況下,少吃多餐更能起到減肥的功效,據研究,每隔3-4小時進食一次能穩定體內的新陳代謝和血糖水平,能幫助你減少暴飲暴食和加快脂肪燃燒。
五、多吃蛋白質
蛋白質的消化需要比脂肪和碳水化合物多消耗2倍的熱量,所以,在日常膳食中多加一些蛋白質,能幫助加快脂肪燃燒,快速達到健康減肥的功效,而富含蛋白質的減肥食品包括瘦牛肉和豬肉、魚、雞肉、豆腐、果仁、豆類、蛋以及低脂奶製品等。
想減肥的MM,按照以上這些飲食方法來瘦身,就不用擔心越吃越胖了,記得要均衡飲食哦!