導讀：又到了夏季，這幾天氣溫相當高，相信很多人都開始蠢蠢欲動往游泳池裡跳了，想要瘦身的朋友，不妨趁著游泳的時候做做水中減肥小運動，讓瘦身快樂地進行。
夏季如何減肥呢？水中減肥小運動是不錯的方法，趕緊來看看吧！去游泳的時候試試，效果不錯的哦！
水中減肥小運動：熱身運動
在進行水中減肥運動前，也得做做熱身運動，讓身體快速暖和，而且還能防止等下做運動時肌肉拉傷或者抽筋，熱身運動可以選擇來回走幾分鐘，或者是做做抬腿動作，這些也能消耗一定的熱量，幫助瘦身哦！
水中減肥小運動：水中擴胸練習
兩腳自然分開站在水中，然後向水下慢慢下蹲，直到水沒過肩膀，然後把手臂抬起至胸前，兩手掌相對，然後用力互相推，這時可感到胸部有膨脹感，重複此運動三次，休息一分鐘，再把兩手握拳，並把兩條手臂向上做舉重動作，重複做二十次，可幫助瘦手臂，並能幫助豐胸哦！
水中減肥小運動：彎膝運動
兩腳併攏在水中站立，腰背要挺直，然後把兩臂向前伸直扶著泳池的邊緣，然後把左腿向後抬起，儘量碰到臀部，然後停頓幾秒鐘，再換右腿做此動作，兩腿重複二十次，可以幫助消除大腿的贅肉。
水中減肥小運動：抬腿運動
在水中泡久了也會累，這個抬腿運動我們在水面上進行，先坐在泳池邊緣，把雙腿泡在水裡，雙手放在身體兩側撐著地面固定身體，然後把兩腳腳掌繃直，再向上抬高，當抬至最高點，身體呈V形，停頓一分鐘，並靠腹部用力支撐著雙腿，這樣可有助於減掉腹部與腿部的贅肉。
水中減肥小運動：水中跳躍
兩腳自然分開站在水中，並藉助水的浮力令身體開始做跳躍動作，在跳躍的途中要保持腿部的肌肉繃緊，手部也隨著跳躍而拍打水面，這樣可加促身體燃燒脂肪的速度，有效達到瘦身目的。
游泳可以減肥，但只要懂得在水中進行一些小運動，可令瘦身效果更明顯。
