有小蠻腰，但卻擁有一雙粗手臂，有蜜腿，小腹卻突出來，說神馬都是浮雲，既瘦腿、又瘦腰更瘦手的有木有？愛靚小編Susan就是讓你任性，趕緊來看看怎麼減肥最快最有效。
瘦腿運動
下半身肥胖可進行鍼對性的運動，主要提高代謝，消除水腫，達到瘦腿的目的。 【更多快速減肥方法推薦】
動作要點：
1、找一張高度適中的椅子，然後雙手交叉放在腦後，將一條腿往側邊抬起，放在椅子上。
2、保持一會兒，然後放下，再抬起另一條腿放在椅子上，如此重複交替做20次。
3、剛開始練習時，不要選太高的椅子，隨著腿部的拉伸，可慢慢進行調節高度。
雙臂運動
選擇適合的啞鈴，也可以用兩個裝滿水的礦泉瓶。
動作要點：
1、跪地，兩手向前伸直，並握住啞鈴的兩端，將啞鈴想象成方向盤。
2、兩臂向脊椎中線靠近，與胸同高，然後兩手轉動啞鈴。
3、轉動啞鈴的時候，手臂要保持伸直，但啞鈴的位置不可低於胸部。
4、熟練後，可將雙臂舉起的高度從頭頂一層一層往下分開做。
快速消脂肪就這樣做
深蹲運動
深蹲運動可鍛鍊雙腿與腰部，而且還可改善扁平臀，練就性感的翹臀。
動作要點：
1、兩腿張開與肩同寬，視線往前看，雙手向前伸直。
2、然後臀部慢慢向下沉，直下沉至極限，好像坐在凳子上一樣。
3、重複練習20-30次。
後背運動
後背運動可美化腰部曲線，並能要以讓背影更迷人。
動作要領：
1、張腿站立與肩同寬，兩手向前伸，掌心向內。
2、膝蓋稍微彎曲，上半身向前傾，腰部放鬆，脖子至腰線保持直線。
3、從保持一會兒，然後慢慢恢復原來動作。
迴圈運動
迴圈運動可提升身體的新陳代謝，幫助更高效地燃燒脂肪。
動作要點：
1、兩腿張開與肩同寬，然後身體向前彎曲，用手掌撐地，做出倒V形狀。
2、然後慢慢回覆站立姿勢，再重複做此動作10-20次。
想要炫腹秀腿並不難，上面5招就能幫你達成心願。
