很多美眉在減肥的時候怎麼減都瘦不下來，其實很多困擾時候是沒有用對方法，或者是方式錯誤，沒有計劃地亂減，下面小編為大家揭曉快速減肥的方法。
快速減肥的方法揭曉一：粗糧減肥法
粗糧減肥法就是主要通過攝入粗糧，在滿足熱量和其它營養素需要的同時，還能有效降低脂肪含量。除了玉米、番薯外，還包括高粱、小米、蕎麥、燕麥、筱麥、芝麻及各種豆類食物等，因含有豐富的膳食纖維，故是減肥者的上選。
快速減肥的方法揭曉二：黑米減肥法
黑米減肥法是一種簡單有效的減肥食療法。主要是利用黑米的成分特性和指定完善的食療計劃來達到減分瘦身的目的，相對於運動減肥更為簡單有效。
快速減肥的方法揭曉三：紅酒減肥法
紅酒含有豐富的鐵質，可以有效減少身體內的水分堆積，想要利用紅酒減肥，最好在晚上臨睡前喝一杯紅酒，讓原本降低速度的新陳代謝再加快，促進脂肪燃燒代謝。而浮腫體質者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒瘦身法。
快速減肥的方法揭曉四：蘋果牛奶減肥法
這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內使體重明顯下降。做法是每週為一個減肥週期：週一至週五，按常規安排飲食：週六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶製品等等的食物；星期天為“牛奶日”即全天飲用牛奶。
快速減肥的方法揭曉五：黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋是流傳很久的減肥法之一，只要你堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物的話，一週瘦十斤是絕對沒有問題的。因為黃瓜和雞蛋都是不會發胖的食物，並且可以幫助提高新陳代謝、解決便祕問題，幫助你快速減肥，而且一般來說，採用黃瓜雞蛋減肥法減肥是不會怎麼膩的，如果你想瘦的更快，只吃生黃瓜和煮雞蛋最好。
以上就是關於快速減肥的方法的全部內容，希望能對您有幫助。
