導讀：腿粗屁股大身材看起來都不好了，那麼腿粗屁股大怎麼減下去呢？
身材也是一個人的“臉面”，畢竟從遠處看首先看到的就是身材。腿粗屁股大是現如今許多女性的煩惱，這種屬於梨形身材，很影響穿衣的美感。
腿粗屁股大怎麼減下去
一 拒絕高熱量食物
無論想要瘦身體哪個部位，都需要控制飲食，首先要做到的就是拒絕高熱量的食物了。腿粗屁股大想要減下去，也要避免高熱量的食物，畢竟身體內的脂肪是會浮動的，如果吃太多高熱量的食物，加上平常久坐，或許脂肪會停留在下身了。拒絕高熱量食物就要徹底拒絕，如果忍了一段時間沒吃，過後又吃了高熱量的食物，那也是前功盡棄的。
二 合理飲食
除了拒絕高熱量食物以外，在飲食方面的安排也要合理。腿粗屁股大想要減下去，就應該按照減肥的方法那樣來進行。平常一日三餐最好吃七分飽，少吃肉多吃蔬菜來充飢。當然，晚餐可以選擇不吃米，吃粗糧來替代。飯菜最好少油，堅持這樣吃一段時間相信體重會有所變化。
三 不蹺二郎腿
許多人坐著的時候都有著蹺二郎腿的習慣，並且可能是一整天經常都是這個姿勢。但是，蹺二郎腿會阻礙腿部的血液迴圈導致下半身浮腫，加上還久坐，屁股也會越來越大。所以，平常一定要少蹺二郎腿，並且多給腿部做按摩。久坐之後要起身多運動，除了做腿部運動以外，也可以多推動胯部，或是轉呼啦圈。
四 多運動
多運動總是好的，不僅有利於身體健康，同時對於減肥來說也有著很大好處。腿粗屁股大想要減下去的朋友們，除了多做腿部運動以外，平常多運動也是能起到輔助作用的。當體重減下去之後，身體區域性也會出現變化，或許腿會變細，屁股會變小一些哦~
五 塑形練肌肉
除了自己平常的運動以外，也可以選擇去健身房找教練練習幫助瘦腿瘦臀，這樣效果會更好哦！因為健身教練是專業的，能針對你的問題來幫助你達到目的。堅持練習腿部塑形是不會變粗的，反而能給腿部塑形練出肌肉，當腿部有肌肉線條時，就不容易變粗了。同時，練腿對於瘦臀來說也有輔助作用哦！
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