食物美白通過調理身體，排除毒素來讓膚色美白滋潤，那吃什麼可以美白呢？各種美白食物大盤點，讓我們一起白起來吧！
美白食物——水果類
潤澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果。
如番石榴：番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，想白的美眉可以多吃。
淨化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝。
如荔枝：荔枝含有蛋白質、果膠、維生素C、鐵等，維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養。
tips：荔枝易上火，易長痘的MM要適可而止。
排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨。
促進代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨。
淨化平衡體質──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓。
如櫻桃：新鮮的櫻桃含有豐富的糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等，而鐵質可以讓人起色紅潤、β胡蘿蔔素和維生素c可以美白肌膚。
美白食物——蔬菜類
1、番茄美白
材料：番茄
做法：把番茄搗爛，過濾，把番茄汁塗在臉上，20分鐘後洗去，每次塗幾次，可以使面板變白，還能去雀斑哦！
2、馬鈴薯美白
材料：馬鈴薯、麵粉或者奶粉適量
做法：馬鈴薯去皮，搗爛磨成糊狀，濾去水分，然後加入麵粉，將其塗在臉上，25分鐘後用清水洗去，可以漂白皮下的黑色素，還能消除黑眼圈。
tips：如果加入上等的奶粉效果更好。
3、白菜美白
材料：新鮮白菜適量
做法：白菜幫切成片狀，貼於面部，經常使用可以使黑色面板轉白。
4、枸己美白
做法：枸己加水煎煮當茶喝。
5、冬瓜籽仁美白
材料：冬瓜籽仁5克、桔皮6克、桃花12克、麵粉適量。
做法：所有材料混合後研成細末，加入米湯送服，1日3次，連服幾個月，可以讓面部變得白嫩和光滑。
其他美白食物
6、西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。
做法：將上訴材料研成粉末，飯後用米湯送服，每日3次，每次一湯匙，服用一個月後可以讓面板變白。
7、雞蛋清美白
材料：雞蛋清一個，麵粉、黃瓜汁適量。
做法：蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使面板光滑細膩。
8、牛奶美白
材料：牛奶適量
做法：用紗布浸入牛奶，浸溼後敷在臉上，半小時後用清水洗去，每天一次，可以使面板白嫩。
9、玫瑰茶
把玫瑰放入熱水中，蓋上蓋子五分鐘，可以起到美白的作用。
今天小編介紹的這些美白食物，多吃一些就可以輕鬆達到美白的效果，而且營養豐富，擁有白皙膚色就這麼簡單。
