導讀：每個女孩都想有白皙紅潤的面板，這樣看起來好看有精神，可以通過使用護膚品，還有注意平時的生活飲食調節，來看看美白食物的排行榜，哪些食物更能有美白肌膚的作用。
美白的食物有黃瓜，白蘿蔔，堅果，蘑菇，珍珠粉，海帶等食物，這些食物含有的維生素C是可以抑制黑色素形成，讓面板潔白細膩。
美白食物排行榜
1、冬瓜
冬瓜含有的微量元素鋅和鎂是可以促進人的生長髮育，鎂是可以讓精神飽滿，臉色變紅潤潔白，去除面板的黃氣和黑氣能美白肌膚。
2、豬皮
豬皮，豬尾含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白是促進面板細胞吸收和貯存水分，防止面板乾燥，增加面板彈性。
3、葡萄籽
葡萄籽對面板能增加彈性，可以美白，保溼，祛斑，保持面板的光滑，可以減少皺紋產生，讓面板有光澤。猜你感興趣>>>>混合性面板的最有效果美白竅門
4、鮮棗
鮮棗是含有豐富的維生素C，是有效的抗氧化劑，可以保持面板的彈性，還能抑制黑色素的形成，面板的黑色素細胞增多，膚色會變黑，多吃含有維生素C的食物，是可以減退黒色素斑。
5、堅果
堅果例如松子，核桃，花生等，含有豐富的維生素E，是可以抗氧化，防止體內的不飽和脂肪酸過度氧化，防止面板出現老年斑，維生素E還能促進細胞的分裂，延緩細胞衰老，恢復面板的彈性。
6、地瓜
地瓜含有維生素E常食用是可以保持面板細嫩，可以延緩衰老，也有豐富的粘蛋白，對促進健康，防止疲勞是有幫助，還有豐富的纖維素，可以抑制糖類轉化為脂肪。
7、珍珠粉
珍珠粉是美白的幫手，可以用來做面膜，珍珠粉食用或者敷臉美白效果好，但是選擇珍珠粉時候，要選擇品質好的，如果品質差是不能起到美白作用。
8、蘋果
蘋果中的胡蘿蔔素，維生素B，還有鎂元素是可以讓面板變得紅潤，光澤，還能去掉臉部的黃褐斑和蝴蝶斑。
9、海帶
海帶的鐵元素能預防缺鐵貧血，讓臉色變紅潤，也有豐富的碘，可以促進新陳代謝，讓人變得有精神。
10、黃瓜
黃瓜是天然的美容食物，常食用可以讓面板變細嫩，身材變得苗條，黃瓜的丙醇二酸是可以抑制體內的糖類轉化為脂肪。
