提要：腸道的健康是我們不能忽視的一個問題，那麼平時在生活上有什麼的食物可以幫助我們清理腸道，讓我們腸道功能更加的健康呢？下面一起來了解下關於這方面的健康小知識。
健康的飲食習慣對我們的身體真的是很重要，特別是腸道方面的，如果腸道一旦有問題，那麼就會影響我們的整個機能系統。
那麼有什麼食物可以清理腸道呢？
1.香蕉
香蕉是性味甘寒，食療價值比較高，有潤腸通便作用的一款水果，可清熱解毒，特別是有便祕的人群，平時可以多吃些香蕉，因為香蕉有治療便祕的功效，這樣可以促進人體腸胃的蠕動活力，讓你的排便通順好多。
2.洋蔥
洋蔥對我們的腸道有保健的功能，它可以給我們的腸道內的益生菌補充養分，刺激益生菌的增長，因為，我們的腸道里是有著益生菌跟致病菌一起在共存著的，很多人有時候便祕或者腹瀉什麼的，就是這些致病菌在腸道內作怪，因此，生活飲食上我們也可以經常吃些洋蔥，這樣可以很好保護我們的腸道健康。
3.蒜頭
蒜頭一般都是作為我們的生活上的調味料，但是你知道嗎？其實蒜頭對我們的清理腸道也有很大的益處的哦`因為它含有豐富豐大蒜素，這些物質是一些很強大的抗菌物質，可以幫助活化我們腸道內的細胞，還可以提高我們腸胃的蠕動能力，促進我們腸道細胞的新陳代謝功能，因此在生活飲食上適當的吃些蒜頭對我們的腸道也是有著意想不到的好處的。
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4.西蘭花
西蘭花作為一種很普遍的家常菜，是我們百姓餐桌上經常看到的一種蔬菜，近幾年很多的研究試驗指出，證明它有抗癌的功效，所以，它相對於其它的蔬菜來說價格是稍高些的，但是，其實，它不僅有抗癌的作用，它對我們的腸道也是有著不容忽視的功效，它可以幫助我們清除腸道內的垃圾，因為，它含有一種其它蔬菜沒有的特殊化學物質—異硫氰酸酯，所以說，它也是清理腸道的好幫手哦~
5.豆類
黃豆，黑豆，紅豆，綠豆等也可以幫助我們清理腸道的哦~你們可別小看它們了，雖然它們身子小，但是作用那是大大的好呢~因為所有的豆類都含有很豐富的卵磷脂物質成分，而且含有非水溶性的膳食纖維在裡面，生活中經常吃些豆類可以潤腸通便，預防便祕，改善腸道的蠕動情況哦~甚至有檢測資料顯示說，它們還可以降低人類結腸癌的風險，所以說，它也是腸道健康的最佳伴侶哦~
6.穀物類食物
現在生活為了健康很多人的飲食都發生了改變，就連以前被嫌棄的糙米這些的穀物類，現在人們都會經常買來吃的了，為什麼呢？因為這些穀物類的食物它本身就對我們的身體就有著不可估量的作用，它含有豐富的水溶性的膳食纖維物質，可以很好的幫我們清理腸道內的垃圾，改善人體腸道的消化功能，所以，生活上常吃穀物類的食物，對我們腸道的健康也是大大的好。
7.地瓜
地瓜是有著“腸道清道夫”稱號的食物，它含有豐富的膳食纖維跟很多的膠質類的物質，這些物質除了有潤腸通便，它還會促進腸道內益生菌細胞的活躍，可以很好的幫助我們維持腸道內的機體環境平衡，因此，在飲食上也要偶爾的吃些地瓜來排排毒什麼的。
好了，如果想要清理腸道的話，那麼可以試下以上小編介紹的這些食物哦，其實這些食物可以幫助我們清理腸道的同時對我們的身體也是有很棒的作用的呢~
那麼，今天就到這裡了，謝謝大夥關注。
