導讀：要補充膠原蛋白，你的餐單中最好多新增一些膠原蛋白含量高的食物，那樣就能美顏護膚了。
美顏護膚抗衰老不一定要靠護膚品與保養品，多吃膠原蛋白含量高的食物就行啦！下面就有膠原蛋白含量最高的食物盤點，你怎能錯過？
膠原蛋白食物
1、動物真皮
豬、牛、羊、雞、魚、蝦等動物的皮都含有豐富的膠原蛋白，其中以豬皮最受歡迎，可烹飪方式較多。
2、動物的腿部
像豬、牛、雞、鴨、鵝等動物的腿部至腳掌部位都含有豐富的膠原蛋白，所以你可以多吃豬蹄、牛筋、雞爪和鴨掌等食物，既能補充能量又能促進膠原蛋白吸收。
3、花膠
花膠作為常見的補品，含有豐富的維生素、微量元素、蛋白質與膠原蛋白等等，多吃能滋陰養顏。
4、豆類
豆類中也含有一定的膠原蛋白成分，而且脂肪值較肉類的低，更有助養生。
5、銀耳
銀耳中所含的是植物膠原蛋白，而且有非常好的滋陰、潤膚、美白等功效
正確地補充膠原蛋白
1、適量進食膠原蛋白豐富的食物，同時要注意葷素結合，避免攝入過多脂肪。
2、口服含膠原蛋白保養品能更快促進膠原蛋白被吸收。
3、做好護膚工作，避免臉部膠原蛋白流失過快。
4、培養良好的生活習慣，飲食要均衡，常運動，常按摩身體。
想補充膠原蛋白，延緩衰老，你就多吃點膠原蛋白豐富的食物吧！
