提要：不少媽媽產後都容易得抑鬱症，那患了產後抑鬱症的媽媽該怎麼調理呢？今天就給大家講解下。
經常聽說一些因為產後抑鬱症而出現自殺、傷人等事故，下面和大家說說產後抑鬱症怎麼調理。
1、提前準備
懷孕期間多聽一些講座，多閱讀一些關於分娩的書籍，學習一些照顧寶寶的技能，按時去醫院產檢，這樣在寶寶到來的時候就不會手忙腳亂，手足無措，平時多和老公交流，一起分享寶寶到來的喜悅，讓自己提前就進入媽媽的角色，提前對可能發生的意外有個心理準備，可以避免產後抑鬱症的發生。
2、體育鍛煉
產婦在平日裡多進行運動，比如可以參加健身操、瑜伽，對身材恢復有幫助，也可以舒緩緊繃與壓力。
3、不要過多人打擾
產後要充分睡眠和休息，過度睏乏直接影響新媽咪的情緒，儘量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視，同時，新媽咪的精神狀態很不穩定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。
4、及時釋放不良情緒
情緒沮喪時，可藉助一些方式排遣，如出去散散步、看看電影、和朋友聊聊天等，不要勉強自己做不願做的事，平時可以放鬆自己，聽聽音樂、看看雜誌等，讓自己放鬆心情。
5、合理飲食
產後抑鬱症多發在女性坐月子期間，這個時候特別要注意飲食的調理，女性坐月子期間經常會吃很多營養豐富的補品，但是會加重產後抑鬱的症狀，嚴重的會導致新媽媽們上火、心煩、失眠、焦慮，所以在月子期間我們要合理搭配飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。
（圖片ID：49195215，產後抑鬱症怎麼調理）
產後抑鬱帶來身心痛苦，各位產後媽媽一定要學會調整，家人和丈夫也要多關心。
