提要：產後抑鬱症是很多女性朋友在分娩後，由於生理和心理因素較之前發生很大的改變，從而造成一種症狀，那麼產後抑鬱症應該怎麼調理呢？
產後抑鬱症是女性精神障礙中最為常見的型別，典型的產後抑鬱症是產後6周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前，嚴重的還可持續1-2年，下面趕緊跟小編一起來了解下產後抑鬱症的調理方法吧。
產後抑鬱症臨床表現：
1、情緒的改變
患者最突出的表現就是持久的情緒低落，常常出現一副陰鬱的表情，還會易流淚和哭泣，且喜歡用一些比如“淒涼”、“沉悶”、“孤獨”之類的詞來描述自己的心情。
2、認知改變
患者對日常活動缺乏興趣，常常自卑、自責以及內疚，腦子也會反應遲鈍，思考問題困難。
3、意志與行為改變
患者容易缺乏社交的勇氣和信心，加上意志活動減低，很難專心致志地工作，雖然想參與社交，但又處處表現被動和過分依賴，有部分的患者還會感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。
4、軀體症狀
目前約80%的病例是出現了軀體症狀，即是以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花和耳鳴等向醫生求助，這些症狀往往易變，有的症狀甚至長期存在。
產後抑鬱症的治療調理：
1、心理療法
心理療法又稱支援療法，簡單來說就是指在執行醫護過程中，醫護人員對患者的心理狀態進行合理的勸導、鼓勵、同情以及安慰，以消除患者的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而使患者疾病早日康復。
2、傾訴宣洩法
患者可找好友或親人進行交流，大哭一場，盡情宣洩鬱悶情緒。
3、焦點轉移
如果患者在產後面臨嚴重的不愉快的生活事件，就會總把精力集中在不良的事件上，心情不好往往容易鑽牛角尖，從而陷入情感惡性迴圈的怪圈中，所以建議患者要適當轉移自己的注意，儘量將注意力轉移到一些愉快的事情上。
4、行為調整法
鑑於女性產後不適於做劇烈的運動，所以建議患者做一些適當放鬆的活動，比如深呼吸、散步、打坐以及冥想平靜的畫面，並同時聽聽舒緩優美的音樂，緩解心情。
5、自我鼓勵法
建議患者應學會自我欣賞，多看自己的優點，並多看事物的好處，想想事情成功的一面，以增強自己的自信心。
以上就是產後抑鬱症調理方法的全部內容，希望能幫到您！
