提要：抑鬱症這個詞在我們生活中很常見，不少人因此而走上自殺的道路。今天我們來看看抑鬱症的表現症狀。
抑鬱症人群中很多不乏影視明星也無法逃脫抑鬱症的魔掌，因為抑鬱症而自殺的新聞更是很多。接下來小編為大家介紹抑鬱症的表現症狀。
【抑鬱症的表現症狀】
抑鬱症表現症狀1
心情低落，煩躁，表現為經常或者整天抑鬱悲觀，傷心甚至哭泣。輕微的人群或者只是心情不好，對於平時喜愛的東西可能不是那麼喜愛了，重症者則非常痛苦，生不如死非常悲觀有自殺的念頭。
抑鬱症表現症狀2
還有症狀表現為思維遲鈍，喜歡獨來獨往，不愛說話，說話感覺不一樣，嚴重的可能會無法和人交流。
抑鬱症表現症狀3
不愛動，意志力減退，行動也非常遲緩，生活上也很被動，懶惰不想做事，也不愛和旁邊人接觸避免社交。甚至會有吃喝和個人衛生都不顧，整個人非常邋遢等，最後可能會發展為不動不吃不語的情況。嚴重者會有自殺自殘的極端想法。
抑鬱症表現症狀4
還有其他症狀為生活不規律，記憶力明顯下降，或者食慾大大減退體重下降以及便祕等。
看到這，不禁感慨，抑鬱症真的太可怕了，簡直就是伸向人群的魔掌。沒有誰想得抑鬱症，但是有些東西我們無法躲避的，所以要想辦法走出魔掌。那麼該如何擺脫抑鬱症呢？接下來我們來看看。
【如何擺脫抑鬱症】
一 增加社會交往
多和一些積極向上活潑開朗的人交朋友，經常出去散步遊玩放鬆心情。閒暇之時可以和朋友出去吃下東西喝下咖啡等，尋找自己喜歡的興趣愛好，例如唱歌跳舞等，都會讓人心情愉悅。不要和負能量的人交往，這樣可能會讓你跟著負能量從而走上抑鬱症的道路。還可以養一些小貓小狗等寵物會讓你心情很好哦。
二 積極運動
抑鬱症也會致使身體不健康有著非常大的關聯。抑鬱症患者都會嚴重失眠和煩躁，這時候就會給身體健康帶來很大的影響。想要擺脫抑鬱症就要積極鍛鍊運動，每天跑步一小時，或者可以尋找自己喜歡的體育運動例如打籃球打羽毛球以及游泳等會讓人身心愉悅。
接下來是關於飲食健康和睡眠規律~
三 飲食健康
不僅飲食要健康更要規律，拒絕垃圾食品，會影響你的胃口。可以多吃蔬菜水果等維生素高的食物以及吃一些補充蛋白質的肉類使得營養均衡。如果胃口實在不是那麼好，可以吃一些開胃的酸梅或者檸檬水有助開胃的水果來慢慢增加食量。
四 睡眠規律
睡眠會影響一個人很多東西，特別是熬夜，對身體的傷害是巨大的。而睡眠不規律也會加重抑鬱症，早睡早起是最好的睡眠作息，如果晚上實在睡不著，可以睡前喝一杯牛奶或者喝幾口紅酒對睡眠會有很大的幫助。另外有種叫花旗參的藥材拿來泡水喝對睡眠也有很大的幫助。
結語：遠離負能量的人，保持良好的生活飲食以及作息時間，積極運動，這樣長期下來我相信一定會擺脫抑鬱症的。多做一些放鬆的事情，或者看一些喜劇電影等，能讓你心情非常愉悅。
好了，以上小編為您帶來的關於抑鬱症的表現症狀、以及如何擺脫抑鬱症的內容就介紹到這裡了，希望能為您帶來幫助，非常感謝您的閱讀~
