運動可以加快消耗熱量，可在運動時我們要採取適當的方法，這樣才能事半功倍。
1、跳舞減肥
跳舞可使你變得更加有氣質，跳舞這種有節奏運動可以能讓身體變得靈活，有柔韌性；能促進血液迴圈。
2、慢跑減肥
慢跑的動作簡單，容易調整，可有效地健身，起到燃燒脂肪的效果，達到減肥的目的。
3、要注意控制飲食
運動後不要算選擇高脂肪的食物，不然運動全白費了，要合理地安排飲食，養成良好的生活習慣，多吃蔬菜水果。
4、避免過度地健身
每天只要保持30分鐘健身就可以，但要堅持1個月，過度地健身是起不到減肥的效果，反而會對身體造成傷害。
5、運動時集中注意力
在運動時集中精力，比如在腿部運動時，就集中注意力在這個點上，這樣才能更好起到鍛鍊的效果。
6、游泳減肥
游泳是一項有氧運動，在水中的傳熱性比空氣快，游泳可使全身都得到舒展，能加快人的代謝速度達到更好的瘦身效果。
以上就是運動減肥的祕訣，找適合自己的一種方法試試。
