睡覺減肥法是一種有效減肥方法，看下它是怎樣起到減肥的效果的，各位懶MM不要錯過羅！
睡覺減肥法原理
睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。
睡覺減肥法要點
1、有規律的睡眠時間
每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，瘦身效果越明顯，並不是睡得越多，瘦得越多，晚上11點到2點這段黃金時間，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲勞，排出體內毒素。
2、良好的睡前習慣
睡前45分鐘開始，可以做一些有利於睡眠的活動，如閱讀、沐浴，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態，睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音，以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素——促進睡眠的激素分泌。
3、戒掉咖啡因及酒精飲料
下午2：30之後，不要再飲用含咖啡的飲料，睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡。
4、注意正確的睡姿
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的，正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿，有利新陳代謝。
5、晨浴可抑制食慾，活化身體機能
早晨淋浴可以有效阻止身體分泌“睡眠荷爾蒙”――褪黑素，同時還能促進身體分泌血清素，達到活化大腦運轉，抑制食慾的功效，還能促進夜間睡眠。
睡覺減肥法，和睡眠時間和質量都有關係，想要瘦就要把握好以上這幾個要點了。
