孕婦可以做減肥瑜伽嗎？其實是可以的，不過孕婦減肥瑜伽和平時的減肥瑜伽不同哦，下面呢，小編就給大家介紹幾款不僅可以瘦身而且還可以助產的孕婦減肥瑜伽哦。
孕婦減肥瑜伽一：貓伸展式
先將雙手和雙膝著地，然後將雙膝與肩同寬開啟，臀部坐在腳跟上，接著將雙手向前伸，放鬆身體額頭貼地面，調節呼吸，自然均勻地呼吸，記住吸氣的時候要抬頭塌腰哦，然後呼氣同時低頭拱背，此時眼睛要往肚臍看，如此重複幾次，吸氣，站立，再呼氣。這套孕婦減肥瑜伽在做的時候要意猶未盡臀部和腿肌肉收緊哦，這樣可以增強脊椎靈活性和緩解孕期背痛哦。
孕婦減肥瑜伽二：蛙式
先用手臂去撐上身，膝蓋著地，將雙腿彎曲腳趾尖相對，儘量使大腿分開，臀部坐在雙腳上，呼氣，俯臥，記住臀部不要離開腳踝哦，擴充套件腹股溝，再吸氣，慢慢將手臂收回然後站立起身，呼氣，將雙腳伸直放鬆。這套蛙式孕婦減肥瑜伽有利於舒展髖部，骨盆和大腿內側的肌肉，有利於分娩和減肥哦。
孕婦減肥瑜伽三：英雄式
雙膝併攏呈跪姿，上身直立，雙腳分開臀部坐在兩腿之間的地面上，呼氣低頭，此時下頸儘量和鎖骨接觸，做幾個深呼吸，然後吸氣，手臂向上升起雙手合進一步舉過頭頂，此時手臂緊貼著耳朵後面，呼氣，手臂慢慢放下並放鬆，吸氣並抬頭。這套英雄式減肥瑜伽可以促進深長呼吸，對腿部減肥非常有效哦。不過這套動作不適宜有膝部疾病和下肢水腫的人練習哦，而且有高血壓的人也不適宜將手舉過頭頂哦。
孕婦減肥瑜伽四：孕婦減肥瑜伽注意事項
在懷孕前3個月的孕婦不要做瑜伽體位法，可是呼吸靜坐和溫和的伸展對身體還是很好哦，還要記住不可以做幾個動作哦，像後彎類動作、腹部著地動作、深度扭轉動作、倒立、躺姿的動作、呼吸時不要特別收縮腹部。
（圖片ID：21705772，孕婦減肥瑜伽）
孕婦做減肥減肥瑜伽時一定要多加註意哦，小編給大家介紹的這三款孕婦減肥瑜伽都不錯哦。
