孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，看看要什麼時候做。
孕婦1-3個月的時候最好是靜養，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助於順產和孩子發育，在懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產。
妊娠中期，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛鍊情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛鍊，如孕婦體操、孕婦瑜伽等，但切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。
在4-7個月之間，孕後期和產後也一樣可以練習，不過每個不同的階段都有適合的動作，要因時而定。
孕婦練瑜伽注意事項
1、孕婦在做瑜伽運動時心率不能過快，如果出現暈眩、噁心或疲勞等情況，應立即停止，如發生腹痛或陰道出血等，要及時上醫院檢查。
2、著裝宜寬鬆舒適，鞋要合腳輕便。
3、及時補充水分，防止虛脫。
4、注意保暖，以免著涼。
5、最好選擇空氣相對流通順暢的瑜伽館進行練習。
孕婦練習瑜伽有利於孕期健康和順利分娩，練習時注意不要過度拉伸，感覺舒適即可。
