導讀：上班族久坐不動，很容易造成下半身臃腫，有沒有簡單快捷的瘦身方法呢？來試試專為OL定製的辦公室椅子操吧，一把椅子就能輕鬆瘦身。
運動無處不在，只要掌握正確方法，坐著同樣可以瘦身，下面一起來學習辦公室椅子操，快速瘦下半身。
第1招 抬腿勾腳尖
步驟：坐在椅上，雙手輕扶椅子兩側，先將右腿伸直，腳尖往身體方向壓，維持5-10秒，再換左腿重複同樣動作，算1回，1次可做3-5回。
功效：伸展腿部肌肉，促進血液迴圈，有效緩解下肢浮腫。
注意：做時膝蓋伸直，身體挺直、不要往後傾倒。
第2招 手臂操
坐在座椅邊緣的1/3處，雙腿分開，腳尖點地，腰部挺直，上半身向右傾斜，雙臂努力向上延伸，雙手合十，堅持15秒後，換反方向做同樣動作。
功效：通過臂部的拉伸作用修煉臂部流線，促進大臂處頑固脂肪的燃燒。
第3招 小腿操
提醒：建議雙手扶著有椅背的椅子或屏風，以免重心不穩跌倒。
步驟1：坐在椅上，雙手輕扶椅子兩側，雙腳踮腳尖，停留1拍即默數1秒。
步驟2：再立即將腳跟往下壓、腳尖往上翹起，也停留1拍，共做1-2個8拍。
7分鐘收腹操快速撫平肚腩
第4招 坐姿卷腹
步驟：坐在椅子前沿，兩臂交叉於胸前，雙手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸，將身體慢慢向前傾，感覺腹肌收緊，到最低點保持5秒鐘，重複10次。
第5招 大腿操
雙腳站與肩同寬，挺胸站直，站在椅子前方，手自然往前擺動，同時身體作勢要坐下，並在大腿距離椅面數公分處停止，重複15-20次算一回，每天做2-3回。
辦公室減肥小妙招
1、攜帶低脂肪、低卡路里的茶點到辦公室，例如水果、全麥餅乾、低脂肪乳酸等食品。
2、隨時喝水，可以減弱食慾。
3、吃飯避免到提供自助餐的飲食場所。
利用辦公室裡的一把椅子來減肥，不僅效果好，而且還能節省時間，讓減肥變得更輕鬆。
