平時懶得運動的MM想要甩掉腰腹的肉肉，瘦腰健身操最適合不過了，簡單有效，快跟著來做吧！
瘦腰健身操第一節
1、身體挺立平坐，雙膝彎曲，雙手輕輕抱住膝蓋關節處。
2、將雙腿向上提升，身體略微向後傾，注意調節呼吸，保持身體平衡。
3、將左腿提起伸直，足部緊繃，此時會感覺腰腹部有繃緊的感覺，雙腿交叉進行各五到十次。
瘦腰健身操第二節
1、雙腳張開與肩平寬，雙手胸前併攏，全身處於放鬆狀態。
2、吸氣，身體向右慢慢旋轉，同時慢慢將氣息撥出，轉至到身體最右側為止，停約20秒。
3、同樣的方式向左旋轉，左右交替每次各做五組，一週下來，可以有效減少腰部脂肪。
瘦腰健身操第三節
站立，雙腳分開與肩同寬，兩臂向左右水平開啟，然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作，重複3組動作，每組10次。
瘦腰健身操第四節
平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行，雙手交叉放在腦後，頭部離開地面，保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部直至與地面平行，重複這個動作2組，每組15-20次。
平時抽出一些時間來做一做這套瘦腰健身操，不久後就會發現腹部的贅肉悄悄地失蹤了，快來試試！
