導讀：其實小腿粗胖的型別有很多，那麼小腿脂肪太多怎麼瘦？接下來的內容你不可錯過！
小腿脂肪太多怎麼瘦？小腿是脂肪多是每個女生都在意的問題，下面本站Reiko就跟大家分享一下小腿脂肪太多怎麼瘦。
如何判斷你的小腿屬於脂肪太多型？
方法：用手捏小腿位置的皮，如果捏起來是一把的，還有橘皮的話，那就是脂肪型小腿了。
瘦掉小腿脂肪的運動介紹：
1、沐浴後拍打小腿
沐浴後全身放鬆坐在地下，然後膝蓋彎曲，雙腳著地，接著用左手扶住小腿，右手輕輕拍打，這個運動可以幫助打鬆小腿部位的脂肪，幫助燃燒小腿脂肪，最後兩腿交替進行10分鐘。
跑後腿部拉伸技巧
2、腳踝來回旋轉
身體坐在椅子上，注意背部不要靠著椅背，然後將右腿擱在左腿上，同時雙手握住右腳腳踝來回旋轉，最後兩腿交替再進行10分鐘。
3、提起腳跟停頓
首先身體保持挺直的姿勢，雙腳著地站立，然後將雙腳的腳跟慢慢向上提起，注意上升的過程中身體要和腿部保持直立，直到停頓30秒之後再回到起始的位置，重複動作20次。
4、毛巾壓腳掌
首先躺在地上，將腳向上伸直與身呈90°，然後用一條長形毛巾跨過腳背，接著兩手伸直，踮高腳尖，同時兩手用力將毛巾壓下，注意腳掌也要同時壓下，並保持手部與腳部伸直，最後重複動作40次即可。
溫馨提示：
脂肪型小腿較肌肉型小腿好瘦，因為脂肪型小腿是軟的，主要是缺少運動才令雙腿容易積聚脂肪，所以只要注意飲食清淡，多運動，令雙腿增加少許肌肉，就能減掉小腿脂肪了。
除了瘦掉小腿脂肪的運動介紹》》》下一頁來看看如何飲食瘦腿
平時不僅要堅持瘦腿運動，建議再搭配一些美味的食物，讓你的瘦腿效果更明顯。
1、多吃含維他命E的食物
含維他命E的食物一般有杏仁、花生、小麥胚芽等，這些食物不僅可以幫助加速體內的血液迴圈，還能預防腿部肌肉鬆弛呢。
2、多吃含維他命B群的食物
含維他命B群的食物主要有冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，這些食物可以將糖分轉化為能量。加速脂肪的新陳代謝。
3、多吃含鉀的食物
含鉀的食物包括番茄、香蕉、西芹等，因為這些食物能助於身體排出多餘鹽分。
4、少吃鹽
如果經常吃多鹽的食物，就容易令體內積存過多的水分從而形成水腫，所以建議平時要減少鹽的吸收。
以上就是本站Reiko為大家介紹的小腿脂肪太多怎麼瘦的全部內容了，希望能對您有幫助！（編輯：Reiko）
