開始吧，本站小編為您準備了飲食篇和運動篇兩大冬季健康減肥的方法，肯定您是會喜歡的。
冬季健康減肥：飲食篇
1、零食減肥法
三餐都只吃蔬菜，並吃六分飽。這樣一來，飯後很快容易飢餓，飢餓時就以零食充飢。
2、蒟蒻減肥法
蒟蒻是一種不含熱量，而含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工製成的即食蒟蒻，雖不含任何熱量，但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險。最佳方法是每餐儘量配合蒟蒻做菜，由於蒟蒻的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時容易飽腹之餘，從而減低卡路里攝取量。
3、雪糕減肥法
以雪糕代替每天的晚餐，因為雪糕含有牛奶中的營養，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量，遠比晚餐的熱量少。
4．蛋白減肥法
此為日本流行的減肥法之一，最早期的蛋白減肥餐單隻有烚蛋和蔬菜，經過多年演變，今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉面飯等。其實，蛋白所含的蛋白質很豐富，與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣，成年人可配合大量蔬菜，減少肉食，每天可吃5～6個蛋白。
5．白米粥減肥法
一碗粥中，米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經水浸泡後會變大，吃下去易使人產生飽腹感。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。
冬季健康減肥：運動篇
冬季戶外快速減肥運動
在戶外進行運動是減肥運動中最健康和快速的。放放風箏、滑滑板或者跳繩都是不錯的選擇。如果遇到下雪的天氣的話，就可以嘗試做雪人、打雪仗和滑雪橇。這些運動都是冬季戶外的最佳減肥運動。
冬季室內快速減肥運動
其實，減肥運動也可以輕鬆有趣的進行，比如跳舞就是很健康和快速的冬季減肥運動，開啟收音機，在房間裡翩翩起舞吧。音樂是最好的讓你心情舒緩的工具，跟著音樂節奏即興跳舞不但可以使你感覺到壓力的消解，更可以燃燒你體內的卡路里。當然，有需要的話，你還可以大聲歌唱。
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