提要：一般到了老年這個階段都適合喝點湯粥來養生，那麼在這樣的春季裡，老年人喝什麼養生湯好呢？今天小編就為大家介紹幾款。
老年人養生一般都以清茶淡飯為主，因此最好在日常生活上多喝一些簡單的養生湯或者是養生粥品，下面為大家整理出的幾款時令春季養生湯，喜歡都可以來看看。
一.老年人春季養生湯
【01.】：豬血菠菜湯
材料：豬血250克，菠菜250克、油鹽適量備用。
做法：先將它們都清洗乾淨，然後直接的熬製成湯來喝，但是熬製的時間最好是半個小時左右即可。
功效：這款就是名副其實的豬血菠菜湯，如果是體質虛弱或者是常年便祕的老年人喝，對治療便祕有很大的作用，而且還會增強身體的抵抗力，對老年人的身體來說吸收也是比較好的。
【02.】：海帶鳳尾湯
材料：海帶20克、鳳尾草20克，油鹽適量。
做法：先將鳳尾草清洗乾淨，然後海帶浸泡散開再切段備用，放3碗水在煲內，然後再將材料一起放進去，直到裡面的湯水煲至一碗的份量即可飲用。
功效：海帶鳳尾草燙具有益肝補腎的功效，而且還可以清熱解毒，尤其適合一些老年人在春季更換時節發生頭暈，眩暈、高血壓等症狀食用。
【03.】：黃豆芽豬血湯
材料：黃豆芽200克、豬血200克，蒜頭2瓣、黃酒、蔥姜油鹽適量。
做法：將黃豆芽去根洗淨，豬血切成小塊，再用清水漂洗下，然後將蔥姜爆香，再倒入豬血加上黃酒小炒一會，最後直接的加水煮沸，再加個黃豆芽放進去，大概煮5分鐘即可調味食用。
功效：這款燙煮出來的樣子是紅白相間的，吃起來口感不錯，而且營養非常豐富，有祛風除溼，潤肺補血之功效，適合老年人因春季多變的天氣引起的咳嗽，頭痛，風邪外襲所引起的現象食用。
【04.】：茯苓核桃瘦肉湯
材料：茯苓10克、瘦肉250克、核桃80克、蔥姜油鹽適量。
做法：先將核桃肉跟茯苓清洗乾淨，然後瘦肉切小塊；接著將這幾樣東西一起放進鍋中，加水煮開，直至煲到30分鐘左右即可放調味食用。
功效：茯苓有著健脾安神的作用，核桃可以補腦益肝腎，所以如果有些老人家在春季睡眠不好的那麼喝這款養生湯有著不錯的調理作用哦。
二.春季老人養生鍛鍊要注意什麼
1.鍛鍊強度不宜太大
雖然春季這樣的天氣是鍛鍊的好時機，但是對於老年人來說，在春季的鍛鍊強度不宜加大，因為在冬天的時候，很多的老年人活動量是下降的，那麼如果在春季開始鍛鍊的時候就加大運動量，那麼對身體上的機能來說，這是有害的哦。
2.外出鍛鍊不能太早
春季中的寒風雖然沒有冬季那麼凜冽，但是早晚的溫差還是很大的，所以早上出去鍛鍊的時間也不能太早了，而且春季中的空氣雜質相對來說也是比較嚴重的，老年人如果很早就出去鍛鍊的，那麼吸入渾濁的空氣對身體的呼吸系統不好。
3.鍛鍊前不宜空腹
在春季，老年人體內的新陳代謝下降會降低，所以在出去鍛鍊之前不宜以空腹進行，最佳的養生鍛鍊方法是在鍛鍊之前先吃一些簡單的食物，這樣對身體好，對鍛鍊的效果也會好很多。
4.鍛鍊時間不宜過久
老年人的體質跟年輕人的不一樣，適應性也跟年輕人有很大的差別，因此在春季養生鍛鍊中，每次的鍛鍊時間不要太久了，要記得適量可止，一步步的循序漸進。
以上就是本期為大家總結出適合春季老年人喝的4款養生湯，希望對大家有所幫助，謝謝大家的支援。
