提要：隨著時時間的推移，我們馬上要遠離三伏天了，繼而迎接真正的秋天了。不過在這出伏之際，大家也不要忘記做好秋季養生與出伏保健，下面看看有關秋季健康的小常識。
秋天天氣涼爽，這個季節人體的生理反應非常明顯，許多人會出現秋燥、身體水分不足、易感冒等秋季常見問題。因此，入秋後，養生保健應有所調整。秋季養生保健的小常識有哪些？
1、避免過早地新增衣物
初秋，暑熱尚未退盡，不宜過多過早地新增衣服，用來提高機體對低溫環境的適應能力。然而，“秋凍”要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，對天氣變化非常敏感，則應及時增減衣服。“適溫”最重要。尤其在關節、腰部、咽喉、頸部等地方需要做好保暖工作。
2、多喝蜂蜜水
蜂蜜潤肺、養肺，秋天經常服用，既可以防秋燥，又能抗衰老。有些人說，這個時候生薑要少吃，其實也不一定。生薑性偏溫，對於小感冒發發汗還是比較管用的。
3、喝粥健脾胃補中氣
百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥和芝麻糊等，都是很好的養生早餐。醫生提醒，調理保養身體應該從秋天開始，多吃滋陰潤燥的食物，能增強抵抗力。
4、避免臍部、胃部受涼
天氣漸涼，肚臍部位對外部刺激特別敏感，要及時增添衣物。睡覺時蓋好腹部，關好門窗。
5、少吹空調風扇
初秋早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，經常吹空調、吹風扇，可能引發肩周炎、頸椎病等，要少受“冷刺激”。
6、輕鬆運動
飯後兩小時，可以做些不太累的運動，如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。適度的運動有利於改善血液迴圈，對消化吸收能力也有幫助。
7、泡澡
養生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸鹼值。同時新增浴鹽用以軟化角質、強健肌膚，為下一步的保溼滋養作準備，享樂泡澡就更加有意義了。
秋季來了，這段時間也是胃腸疾病的高發季節。在民間，歷來有“疾病跟著節氣走”的說法。“白露”之後，太陽一天比一天柔和，氣溫下降的速度也逐漸加快。在飲食上，一定要注意飲食衛生，切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品容易引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。”
