提要：抑鬱症的病因並不清楚，但生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程，看看抑鬱症的10個前兆表現是什麼。
抑鬱症是躁狂抑鬱症的一種發作形，以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型症狀。
抑鬱症的10個前兆表現
1、心態非常悲觀和消極，懷疑自己的能力，覺得自己什麼事情都做不好。
2、做事情提不起精神，認為生活非常沒有意義。
3、情緒十分抑鬱和低落，且這種情況的持續時間較長。
4、思維非常的遲鈍，反應十分的緩慢，在思考問題的時候有一種“變笨了”的感覺。
5、有自殺、自殘的傾向和行為舉動，並且認為只有這樣做才能解脫痛苦。
6、注意力難以集中，記憶力有所下降，語速放慢，聲音很小，言語動作減少。
7、生活非常懶散，做一些小事，就會覺得疲憊勞累。
8、遇到一些小的挫折或者困難，很容易產生自責、自卑的觀念。
9、睡眠質量非常差，晚上經常出現失眠多夢、早醒、淺眠等表現。
10、和親友之間缺乏應有的感情溝通，不願意與人進行交流，常閉門獨居，非常的自閉。
如何預防抑鬱症
1、積極參加運動，每天都應適當的參加一些體育運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解低落情緒。
2、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，儘量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來，多與家人交談，傾訴心中的煩惱。
3、做最感興趣的事，如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手，或者再尋找其他成功的機會，增強自己的信心。
4、保持好睡眠，睡眠好能預防抑鬱症，長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要想辦法解決。
5、做到“三個不”來預防抑鬱症，對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。學會減壓，保持心理平衡，平時善於處理困擾，遇到壓力善於排解，可以調節自己的情緒，每天保持好心情。
在日常生活中要注意調整好心態，保持心情舒暢，學會減壓放鬆。
