簡單的美臀運動

導讀：一些人因為長時間的坐使臀部肌肉變鬆弛，那麼你就可以利用運動將肌肉練結實。

       擁有一個迷人的翹臀，是女性美的另外一個表現。而翹臀的美麗讓你的女性曲線美更上一層樓。如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部的肌肉就會鬆弛。要想使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部運動，只需三個星期就能有顯著效果。

方案A：雙腿後踢
　　功效：消除脂肪，緊實並提升後臀。 

方案B：原地下蹲
　　功效：提升、緊實臀部及大腿肌肉。