導讀：每天久坐不動，肚子最容易長肉肉了，MM們都有減肚子的急切願望，接下來小編教大家幾個簡單的瘦腹動作，輕鬆打造平坦小腹。
辦公室一族也可以充分利用休息時間進行減肥瘦身，打造緊實的小腹就從今天開始吧。
緊實小腹的簡單運動
1、坐在靠背椅的邊上並將背挺直，雙手撐在椅子上支撐身體重量，然後，將雙膝併攏往上抬至離地15公分處，維持10秒不動。
2、用力收小腹，並維持10秒不動，然後再慢慢恢復原狀，重複5次。
3、坐在靠背椅的邊上，扭腰轉動上半身並維持10秒不動，左右各進行5次。
4、坐在靠背椅的邊上，彎腰將背往前拉直，上半身往椅背方向慢慢拉直，並維持10秒不動。
辦公室瘦腹運動
步驟一：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
步驟二：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。
步驟三：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆 。
步驟四：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡。
步驟五：肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
步驟六：儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力。
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辦公室瘦肚子小貼士
1、在辦公室裡走路，喝水，或在通電話時按摩腹部，都是時刻保持平坦小腹的好方法。
2、多利用腹式呼吸
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
3、挺腰直身端坐
為了鍛鍊你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著的時候應該雙肩向後，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。
4、多喝水
水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝，有效幫助燃燒脂肪。
上班族一邊工作一邊想瘦下來，以上的方法可以幫助大家，各位可以學習一下。
