導讀：減肥是一項持久戰，想要堅持，就要制定完整的減肥計劃，今天介紹的28天懶人減肥計劃，特別適合懶人，易堅持，而且不反彈。
很多人減肥都無法堅持，不妨試試下面的28天懶人減肥計劃，讓你順利有效瘦下去。
1、首先為自己制定一個合理可行的目標
很多人減肥失敗就是制定了一個難以完成的目標任務，沒堅持幾天就放棄了，如果是不切實際的目標還會讓你喪失信心，自暴自棄，所以，制定一個實際的減肥計劃，如28天內穿上緊身牛仔褲，一個月內減掉5斤等。
2、把運動鍛鍊融入到日常生活中
不少減肥人士去健身房鍛鍊，但最後以失敗告終，如果把鍛鍊融入到日常生活中會讓計劃實施起來更容易些，例如在做早餐的時候可以踮起雙腳，然後用腳後跟做支撐抬起前腳掌，交替做幾次，可以拉伸腿部的肌肉，看電視時也可以仰臥起坐、洗澡按摩等。
3、保持專注的狀態
減肥計劃需要專注，那樣才能達到相應的效果，如果在鍛鍊的時候三心兩意，如接電話、看電視等，在運動時，要不斷地告訴自己：我一定能減肥成功！集中注意力可以讓瘦身更加快速有效，這樣付出努力才能達到有效目的。
4、選擇正確食物
易胖體質的朋友就算吃的少也會發胖，所以要選擇一些熱量少和脂肪少的食物，如豆腐、魚類以及綠色食物，不但含有較少的高脂肪，而且營養豐富，多喝水，少喝酒，控制食量。
5、讓作息時間規律
再完美的減肥計劃，如果沒規律的生活作息也是徒勞無功，合理安排、高效利用每一天的減肥時間，可以輕鬆成功瘦身，讓你精力更充沛，更有動力去減肥，此外，足夠的睡眠時間還有控制體重的功效。
想減肥又想輕鬆不折騰的懶人們，28天懶人減肥計劃很適合你們哦，不但不會虧待自己的胃口，還能健康減肥。
