提要：本期小編為大家帶來冬季健康的飲食習慣，讓你輕鬆吃出好身材。
冬季天氣十分乾燥，寒冷，想要身體一直保持健康狀態就一定要在飲食習慣開始，趕緊一起往下看看小編為幾推薦的健康小提示吧。
1、保證熱能的供給
寒冷的氣候會影響人體的內分泌系統，使人體的腎上腺素等分泌增加，，這樣就會造成人體熱量散失過多。所以，冬天營養應以增加熱能為主，應該適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑芝麻、香血糯、海蔘等。新鮮蔬菜和肉類摻雜起來吃則防寒的效果更佳。
2、吃點滋陰潤燥的食物
冬季，經常會出現口乾、面板緊繃等情況，這個時節就應該適當多吃點滋陰潤燥的食物，如銀耳、蓮藕、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆漿、蜂蜜等。經常吃這些東西還能防止燥氣傷身。
3、少吃鹹多吃苦
冬季，人體的生理活動也有所收斂。在飲食上應該多吃些豆類，可以補充維生素和無機鹽。但是要注意的是，中醫認為鹹味入腎，吃鹹太過易傷腎，而腎中陽氣是我們一身陽氣之根、也是我們抵禦冬季寒冷的本錢，所以，護腎要注意清淡。
4、多喝粥吃粗糧
古代養生家都建議深冬晨起適合喝些熱粥。冬季最好就是服羊肉粥，以溫補陽氣。如果在粳米粥中加點紅棗、赤豆可使人覺周身溫暖，精力倍增。
5、多喝湯
冬季喝湯利於消化吸收，而且還能養身健身。例如雞湯、骨頭湯、魚湯、菜湯等都能使營養得到充足的補充，還能增強人體的抵抗力，有效地抵禦感冒病毒侵襲。
以上就是冬季健康的飲食習慣。
