導讀：冬季如何跑步減肥呢？趕緊來看看冬季跑步減肥技巧，掌握好技巧才能讓效果翻倍哦！
冬季是跑步減肥的好時機，不但能鍛鍊身體，增加抵抗力，還能有助脂肪的燃燒，但冬季跑步減肥也是有技巧的哦！一起來看看吧！
跑步減肥的效果
1、養成易瘦體質
跑步可增加身體肌肉，肌肉可促進身體代謝，並加速身體脂肪的燃燒，從而養成易瘦體質。
2、身材更完美
跑步除了能減肥，還可塑形，讓身材比例更完美，跑步可令下垂的臂部更挺翹，通過跑步的擺臂動作，還可鍛鍊胸部肌肉，令胸部更完美。
3、提高瘦身動力
跑步除了可瘦身，還可舒緩工作壓力，同時也能淨化內臟機能，並提高身體的瘦身動力，令身上脂肪更易消除。
跑步減肥的技巧
1、堅持跑步20分鐘
跑步減肥並不是說跑十來分鐘就可見效，最少也要堅持20分鐘以上才能令脂肪開始燃燒，如果跑跑停停是無法讓脂肪持續地燃燒的。
2、保持穩定心跳數
跑步減肥並不需要跑得過快，在跑步過程中只需要保持穩定的心跳數即可，這樣既能增加跑步的時間，也能令脂肪得到燃燒。
3、跑步前先熱身
在做任何的運動前，都應先進行熱身，跑步也一樣，先做做熱身動作，可預防扭傷或拉傷，同時熱身也可讓肌肉適應以下的動作，並提高脂肪燃燒的效率。
4、跑步後做放鬆動作
跑完步後，要做做放鬆動作，不要一下子停下來休息，慢慢走一走，讓心中回覆正常，再坐下來按摩拍打雙腿，讓緊張的肌肉得到放鬆，這樣就不會形成肌肉腿。
正確的跑步減肥方法
視線
跑步的時候，視線要向前遠望，遠眺遠處的風景可讓你的心情變得放鬆愉悅，同時也能令你的身體更挺直。
下巴
跑步時視線要遠眺，下巴也要稍微向上仰起，保持抬頭挺胸的姿勢，這樣可令雙腿更容易抬起來，如果弓起背跑步，就會感覺雙腿越來越重。
手臂
跑步時，肩胛骨轉動會拉動手肘，做出擺臂的動作，將背部的肌肉儘量向上拉伸，可減輕腰部的負擔，增加跑步的時間。
腳掌內側
跑步時重心落在腳上，當腳著地時，骨盆以上的部位也會跟著向前移動，此時，身體與地面應成一垂直線，而在腳著地時，應是腳跟先落地，再是腳掌的前端。
只要掌握以上的減肥技巧，就可以在冬季跑出苗條的身體，把脂肪都燒掉了。
