導讀：很多產後媽媽都因為坐月子的時候，吃得多，動得少而引起肥胖，要減肥，也不可以節食和大量運動，所以，最好的方法就是從飲食上下手。
哺乳期的媽媽要如何減肥呢？下面推薦幾款哺乳期減肥食譜給各位哺乳媽媽，既減肥又補充營養。
哺乳期減肥食譜一：松仁粳米粥
原料：粳米，松子仁
配料：精鹽
做法：把松子仁敲破，取乾淨潔白的部分，洗乾淨瀝乾水，然後研碎，把粳米洗乾淨，放入鍋裡，放入松子仁和適量清水煮開，再用小火熬成濃稠的粥，最後，加鹽調味即可，這道松仁粳米粥可通便，可以防治哺乳期媽媽的祕便，有效幫助減肥，而且還可以補充營養。
哺乳期減肥食譜二：荔枝粥
原料：粳米，荔枝
配料：冰糖
做法：把粳米淘洗乾淨，放入冷水裡浸泡至發漲，幹荔枝剝掉殼，把肉洗乾淨備用，把粳米和荔枝放入砂鍋裡，加入適量清水，用大火煮開，再用小火煮至濃稠的粥，最後加冰糖調勻即可，這款荔枝粥營養豐富，而且減肥效果非常好哦！
哺乳期減肥食譜三：海米紫菜蛋湯
原料：海米，紫菜，雞蛋
配料：植物油，麻油，鹽，蔥，香菜
做法：把海米洗乾淨，用清水浸泡軟，把蔥切蔥花，香菜切碎，紫菜用手撕碎，放入碗裡備用，雞蛋打入碗裡打散，在鍋裡放油燒熱，爆香蔥，放入適量清水和海米煮至米開，再加鹽調味，倒入雞蛋拌勻，撒入香菜，再倒入紫菜裡拌勻即可，這款海米紫菜蛋湯不但幫助哺乳期媽媽減重，還可以保證營養的充足。
哺乳期減肥食譜四：青木瓜肋排湯
原料：肋排，青木瓜
配料：鹽，酒，姜，蔥
做法：把肋排洗乾淨斬成小塊，薑切片，蔥切蔥花，把肋排放入沸水裡焯去血水，撈出洗乾淨血沫，放入砂鍋裡，把青木瓜去皮切塊，放入砂鍋裡，加入姜和適量水煮開，再用小火熬一小時，最後，灑上蔥花和鹽調味即可，這道青木瓜肋排湯可預防便祕，幫助排出體內毒素，達到減肥目的。
哺乳期減肥食譜五：鮮鯉魚湯
原料：鯉魚
配料：鹽，酒，鹽，姜
做法：把鯉魚去磷、腮和內臟，洗乾淨，放入沸水裡焯一下撈出備用，把薑切片，在鍋裡放水燒開，放入魚和姜，加入酒和鹽煮開，再用小火煮二十分鐘，這道鮮鯉魚湯所含熱量很低，以減少哺乳期媽媽攝入更多的熱量而引起肥胖，這道湯還可富含各種營養。
哺乳期媽媽要減肥，一定要選擇健康的減肥法，這幾種減肥食譜是不錯的選擇。
