提要：女性更年期在飲食方面一定要非常注意，下面我們來看女性更年期的飲食注意事項。
更年期，對於女性來說，是一個過渡時期，可能經常會出現眩暈、心悸等現象，因此，需要好好的注意保養，以下是健康飲食注意事項。
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飲食注意事項1：不宜過多飲用冷飲
很多女性對於更年期的知識都掌握比較少，同時她們又喜歡喝冷飲，其實這樣不好，特別是在更年期喝冷飲，容易導致血壓升高或經血增多的情況，為了身體健康，更年期女性一定要注意。
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飲食注意事項2：要控制熱量的攝入
更年期的女性，一定要好好的控制飲食，平時吃的食物最好選擇低熱量、低脂肪，以及低碳水化合物的食物，女性更年期可以選擇米、面、豆類等食物為主。
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飲食注意事項3：增加鈣的攝入
更年期過後，女性們為了防止骨質疏鬆的情況發生，在更年期的期間，最好多吃含鈣量的食物，例如：海帶、牛奶、豆製品等，當然，同時還要擁有充足的維生素D，這樣才能增強鈣的吸收。
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飲食注意事項4：飲食要清淡
女性更年期屬於特殊的時期，因此也要特殊的對待，在飲食方面最好是以清淡為主，每天的肉類最好是控制在50g左右，鹽最好是控制在6g以內，食用油最好以植物油為主。
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飲食注意事項5：不宜多喝酒
喝酒的女性，在更年期最好是不喝或者少喝，因為更年期喝酒，容易損害消化系統、心血管等，最常見的就是肝臟受到損害，這也是引起肥胖的原因。
更年期是屬於女性特殊的時期，在飲食方面一定要非常的注意，以上是注意事項，你都記住了嗎？還有就是要保持良好的心態。
