提要：地球人都知道，新生嬰兒喝母乳是最有營養的，但很多產婦都會有奶水不足的情況出現，那麼奶水不足怎麼辦？
雖然現在奶粉的種類很齊全，但是母乳才是對寶寶最好的飲食，下面小編就給大家推薦幾款產婦哺乳期吃什麼奶水多的食物。
奶水不足的原因：
產婦本身營養不良；睡眠不足、壓力大；餵食時間短；乳汁自動調節減少產量。
哺乳期吃什麼奶水多
1、鯽魚湯
鯽魚湯具有通乳、下奶的功效，是公認的最佳催奶食譜，非常適宜剛分娩後奶水不足的產婦食用，而且鯽魚中還含有大量的蛋白質、脂肪、維生素，只要把鯽魚宰殺之後燉湯，不要加任何調料就可以了。
2、豬蹄花生湯
豬蹄花生湯對於哺乳期的產婦來說既能催乳又能美容，是比較傳統的下奶食物，又因為豬蹄比較油膩，故產後初期應該先補充蛋白質豐富的清淡食物，加上產後的3-5天乳房處於充血期，不適合用豬蹄催乳，所以這款豬蹄花生湯是針對那些產後2周仍奶水不足的產婦的。
3、清燉大公雞湯
根據民間相傳，產婦在分娩後要經常吃燉老母雞，這其實是不對的，因為產婦吃了燉老母雞就會導致血液中的雌性激素濃度增加，從而抑制了催乳素的功能，使乳汁分泌不足。相對，公雞的睪丸中卻含有雄性激素，可以起到對抗雌性激素的作用，所以產婦產後吃一隻清燉帶睪丸的公雞，可有效促進乳汁分泌。
4、炒黃花豬腰
在中國的西南地區的百姓都會將黃花菜稱之為下奶藥，因為這味中草藥有補虛下奶，平肝利尿等功效。特別適合產後需要促進下奶的產婦，但需要注意的是黃花菜中含有一種叫“秋水仙鹼”的物質，在經過腸胃道的吸收後，會在體內氧化為“二秋水仙鹼”，含有較大毒性，建議不能多吃，而且在食用前先將黃花菜用開水焯過再泡2個小時以上。
5、木瓜排骨湯
因為木瓜含有一種特殊的蛋白酶，對乳腺發育很有幫助，有催奶的效果，乳汗缺乏的產婦食用還能增加浮汁，能夠促進產奶，再搭配排骨本身滋補的功效，可以幫助產婦補血。故醫生稱之為催奶良方。
在哺乳期的這段時間，產婦要放鬆心情，信心滿滿，相信自己的奶水一定可以餵飽寶寶的。
