懷孕早期腰痠背痛是正常的現象，怎麼辦？有什麼方法可以改善？看看下面的介紹。
懷孕早期腰痠背痛原因
懷孕時由於荷爾蒙發生變化，腹部和背部受的壓力增加，因此常會有腰痠背痛的現象。
隨著懷孕週數的增加，出現腰痠背的機率也會增加，程度也愈嚴重，過度勞累、彎腰過度、抬舉重物、站立太久、走路過多或姿勢不正確都會造成腰痠背痛。
如何緩解腰痠背痛
1、適當休息，足夠的休息會使準媽媽精神煥發，腰痠背痛的現象自然會減少。
2、穿舒適的鞋子
有2-3cm跟的低跟鞋才是最適合準媽媽的款式。
3、注意良好的姿勢
準媽媽站立時骨盆稍往前傾，肩膀稍向後落下，不要長時間站立，姿勢要常變化，坐著時可在腰後放個柔軟的靠墊，舒緩背部的壓力，睡覺儘量選擇側睡，睡一段時間就換個姿勢。
4、適當運動加強鍛鍊
多做些簡單的運動以增強腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕婦操等等。
5、避免不正確的姿勢和動作
準媽媽應當避擴音重物，當不得不拿較重物體時，提重物時儘量將物體靠近身體，當要從地上撿或提東西時，彎曲膝蓋，並保持背部挺直，轉身時不要只扭動腰部，而應該移動腳步。
6、均衡飲食、補充足夠的營養
準媽媽要注意均衡飲食，補充足夠的營養，才能有效防止鈣、維生素等的缺乏，減少腰痠背痛的出現。
7、對背部進行適度的按摩
可以輕輕地按摩背部，減輕背部的疼痛。
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妊娠期間的腰痠背痛是準媽媽生理上的正常反應，不需要治療，也不需要太過焦慮，這些方法都可以緩解不適。
