導讀：不同的瑜伽體式有著不同的瘦身效果，那麼瘦腰的瑜伽體式有哪些呢？
平坦的小腹，性感的小蠻腰，看起來就特別的有女人味了。瘦腰可不是那麼容易的，下面Audrey為大家帶來幾種瘦腰的瑜伽體式，感興趣的朋友不要錯過哦~
瘦腰的瑜伽體式有哪些
1.斜板式
腰部有贅肉腰粗真的很影響身材的美感，所以現在許多女性都想要瘦腰。斜板式這種瑜伽體式，能起到不錯的瘦腰作用，因為在做這個動作時，我們的腰部和核心是收緊的。方法是，俯臥，雙手放在胸腔兩側，其實這個動作就是俯臥撐的預備姿勢，讓身體呈斜線即可。要注意的是，不要拱背，手伸直，肩向後胸腔向前。
2.豎三十度角式
豎三十度角式這種瑜伽體式，對於鍛鍊下身有著特別明顯的效果。方法是坐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直同時吸氣向上伸展，呈豎三十度角的形狀，雙手可以扶著大腿位置輔助。保持身體穩定，同時腹部收緊，緩慢把雙腿放下，再緩慢向上，重複這個動作就好了。一定要注意的是，背部要挺直不能駝背，否則就沒有太大的瘦腰效果了。
3.小橋式
小橋式的瑜伽體式在瑜伽動作中特別常見，這個動作十分簡單並且不會太累。首先平躺在瑜伽墊上，隨後雙腳分開與髖同寬，膝蓋彎曲小腿站起來，同時用腰部和上身的力量讓膝蓋以上撐起來，脖子和頭部除外。雙臂垂直支撐著身體，做這個動作的時候腹部會自然收緊，對於收腹有著很好的作用。
4.游泳式
游泳式這個動作也很簡單，也是一種比較常見的瑜伽體式。方法是趴在瑜伽墊上，雙手臂自然垂直在大腿兩側。隨後腹部帶動胸部發力讓上身抬起，同時大腿收緊往上提，腳尖要延伸到最大限度。保持這個體式，能堅持多久就多久。多做這個瑜伽體式，能收緊腹部燃燒腹部脂肪。
5.平板支撐
平板支撐是一種很常見的運動，同時在瑜伽體式中也很常見。平板支撐對於瘦腰來說還是很有效果的，做這個動作是腹部和核心都處於收緊狀態，並且腿部和手臂都在用力。平板支撐是用手肘和小臂以及腳尖撐著地面，要注意身體要保持平直，不要拱背也不要把臀部拱起，最重要的是收緊腹部和核心。
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