導讀：腹部是最容易長胖的部位了，在家做什麼運動最快瘦肚子？給各位宅女們介紹幾項運動，輕鬆告別小肚子。
適合在家裡做的瘦肚子運動有很多，可以減掉腹部的肉肉，讓腹部曲線完美起來，宅女們趕緊看過來。
V字運動
1分鐘消耗9600卡路里，每晚練習3次。
功效：改善血液迴圈，提高新陳代謝，收緊大腿和腹部肌肉。
1、坐姿，雙腿併攏彎曲，腳跟碰地，雙手握拳往前伸，上身微微往後靠。
2、雙腿慢慢離地，用臀部作為身體的平衡點。
3、腿部做騎自行車的動作，同時雙手彎曲做前後擺動。
疊衣服
1分鐘消耗3600卡路里，每晚練習時間：4秒*15次。
功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便祕情況。
1、坐姿，把衣服放在大腿上疊好。
2、扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動。
3、右邊做同樣的動作，左右交替進行。
提腿運動
1分鐘消耗7800卡路里，每晚練習時間：10秒*3次。
功效：改善背部疼痛，加速新陳代謝，收緊小腹。
1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿併攏，雙手垂直，握住椅子的兩邊，頭部略為往下低。
2、頭部往上仰，腿部往上抬起，同時背部稍微往後仰，保持10秒3，腿部抬起的同時兩腿做交疊狀，像蹺二郎腿的姿勢，保持10秒。
擺脫大肚腩的瘦肚子方法
椅子運動
1分鐘消耗7800卡路里，每晚練習時間：10秒*3次。
功效：加速代謝，收緊腰腹肌肉。
1、淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿併攏，雙手自然放在大腿上方。
2、上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背為止，保持10秒。
3、上半身慢慢往左方扭轉，直至雙手抓住椅子的兩角，反方向進行同樣的動作。
按摩腹部
想要快速減小肚子，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，可以促進脂肪代謝，早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做，堅持一個月，可以收到明顯的效果。
在家堅持不懈地做這幾個運動，擁有迷人腰身就不遠了，非常適合懶人，足不出戶就可以告別小肚子。
