導讀：對於女人來說，保持身材很重要，另外保持手臂纖細也是必需的，尤其是在夏天露出兩個粗大的胳膊時，場景多尷尬，所以要利用冬天這個最佳時間來進行睡前減肥運動！
瘦臂是為了在夏天穿衣服時更好看，保持身材是必要的。不要到了夏天才來後悔，所以，一切減肥運動應該由冬天開始。下面介紹的這個瘦手臂的方法是比較簡單的，只要在睡覺之前做睡前減肥運動，就可以輕鬆瘦下來哦！
1.仰臥負重
一人平躺，另一人膝部為支點，起始時平躺者肘部屈曲，然後推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始態,重複8-12次。注意雙方用力的平衡。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。
2.仰臥臂屈曲
一方平躺，一方長跪，如圖。雙方手各執毛巾一端。起始時躺者手臂伸直，然後慢慢屈肘，跪者適當用力拉毛巾給與阻力，保持毛巾拉緊的狀態，再回到起始態，其間雙方相互用力。注意雙方用力的平衡。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。
3.仰臥下拉
一方平躺，一方跪坐於平躺者頭上方，雙方手各執毛巾一端。起始時雙方手臂伸直如圖，然後躺者慢慢將雙臂下壓，跪者適當用力拉毛巾給與阻力，保持毛巾拉緊的狀態，再回到起始態，其間雙方相互用力。注意雙方用力的平衡。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。
